사람이 너무 무서워요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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사람이 너무 무서워요
커피콩_레벨_아이콘간노간노
·일 년 전
선임 선생님께 일을 배우고 있는데, 그 사람이 윽박지르듯이 말하거나 공격적으로 말할 때 엄청 위축되고 무섭습니다. 문제는 단순히 겁을 먹는거에서 끝나는 게 아니라 완전히 패닉에 빠져서 그 사람이랑 같이 있는 그 하루를 통으로 날려요. 단순한 말에도 집중 못하고…기본적인 실수를 하고… 이전에도 아르바이트 중에 비슷한 경험이 있었는데 정말 단순한 코팅 작업 하나도 망치고 쉬운 대답도 못하는 저를 보며 너무 한심했습니다. 그러나 이후에는 그사람이랑 근무가 많이 겹치지 않아서 그나마 잘 적응했던 것 같습니다. 아무튼…이제 일한지 일주일밖에 안됐는데 이 곳에서 제가 잘 버틸 수 있을까요? 도망치고 싶어요…
선생님근무Panic일선임
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상담사 프로필
조수덕 상담사
1급/박사 심리상담사 ·
일 년 전
저도 도망가고 싶은 마음이 들 것 같아요
#직장생활
#패닉
#생존반응
#신체자각
#알아차림
#자신감
소개글
안녕하세요 마인드카페 상담사 조수덕입니다
사연 요약
현재 마카님께서 놓인 상황은 누구에게나 힘든 상황일 것 같습니다. 저도 도망가고 싶은 마음이 들 것 같아요. 일을 배우는 것 자체도 낯선 일인데 상대방의 반응에 심리적으로 많이 힘들 것 같습니다. 무엇보다 놀란마음을 진정시키는 일이 필요해 보입니다.
원인 분석
우선, 현재 큰 스트레스 상황에 처해 있다는 것을 스스로 알아주시면 좋을 것 같습니다. 일주일 밖에 안 된 시간이라고 하셨는데, 적응하는 것만으로도 스트레스가 있을텐데 일을 알려주시는 분이 공격적으로 대하는 것은 정말 힘든 상황이에요. 마카님의 반응이 이상한 것이 아닙니다. 공격적인 대상을 봤을 때 우리가 놀라고 겁나는 것은 당연한 반응입니다. 우리는 공격받았다고 느낄 때 뇌에서 위협이라 느끼며 피하고 도망가거나, 같이 공격하거나, 얼어붙는 식의 3가지 반응으로 나타나게 됩니다. 이는 우리의 생존을 위해 자동적으로 나타나는 반응입니다. 그 상대방의 말과 행동에서 무서움을 크게 느끼기에 자율신경계에서는 위협으로 받아들이고, 생존반응으로 도망에 대한 신호를 보내고, 긴장이 높은 상태가 유지되면서 일에 집중하기 어려울 것 같아요. 그런데 직장이라는 곳은 도망갈 수 없다보니 스트레스를 더 높이게 만듭니다. 도망치거나 맞서기 어려운 상황이며, 얼어붙고 일을 수행하는데 어려움이 있을 수 있습니다. 공격적인 대상이 있지만 도망갈 수 없는 상황이라는 것이 꽤나 스트레스 상황인데, 이에 대해 자책을 하면서 더욱 심리적으로 힘드실 것 같아요. 또한 과거 두려워하는 대상으로부터 공포가 남아있고, 그 사람이 떠오르면서 공포를 더 크게 느낄 수도 있습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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미리미리해
· 일 년 전
모든건 끝이 있어요
커피콩_레벨_아이콘
심리어카
· 일 년 전
공격적인 태도에 대해 문제제기를 못하시는 걸 보면 수직적인 관계일 확률이 높겠군요 가장 건강한 방법은, 선임 선생님과의 협력적인 대화입니다. 선생님이 호통을 칠때 내가 많이 무섭고 실수하면 또 호통칠까봐 너무 긴장하게 되고 그러다보면 업무효율이 떨어진다 이런식으로 말이죠. 선임 선생님이 화를 왜 내는지 아십니까? 왜냐면 선생님도 본질적으로 불안하기 때문입니다. 이렇게 화를 내지 않으면 작성자분이 일을 잘 배우지 못할까봐, 화를 내지않으면 나를 선임으로 바라*** 않을까봐 등의 이유이지요. 이런 불도저같은 스타일의 사람은 사회에 꽤나 많습니다. 일단 선생님도 본인도 본질적으로 불안하다. 그래서 화를 내는 것이다. 그렇기 때문에 그 화에 휩싸일 필요가 없다. 왜냐면 화를 낸다고 해서 작성자분이 해고당하거나 불이익을 받는 것이 아니기 때문이죠.라는 사실을 이해하고 건강한 대화를 해보시는 걸 추천합니다