자꾸 내가 문제라는 생각이 든다 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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자꾸 내가 문제라는 생각이 든다
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·일 년 전
일이든 인간관계든 뭔가 상황이 잘 안풀리면 내가 뭔가를 잘못하고있구나 이런 생각이 든다 사람은 완벽할수없다는 것도 안다 그리고 내가 뭘 잘못하고있는지도 구체적으로 모르겠다 근데 자꾸만 다 내탓같고 위축된다 그러다보니 뭐가 문제인지 모르겠어서 불안해지고 상황이 잘 안풀리니 답답하고 막막하고.. 어딜가나 매번 반복되는 상황같아서 살기싫다는 생각이 든다 이렇게 힘들게 몇십년을 더 살아야하는걸까
인간관계힘듦불안자기혐오완벽주의상황완벽하지않음자존감
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상담사 프로필
양정원 코치
1급/박사 코치 ·
일 년 전
내편 되어주기
#자기비난에서벗어나기
#완벽하지않아도괜찮아
#감정기록하기
#내편되어주기
#마음코칭
#자존감회복여정
소개글
마카님, 안녕하세요. 마카님의 소중한 삶의 여정에 함께하는 양정원코치입니다. 이렇게 용기 내어 마음속 이야기를 들려줘서 고마워요. 말 한마디 한마디에 얼마나 답답하고 힘든 시간이 쌓였는지 느껴지네요 지금 이 글이 마카님의 마음에 작은 위로라도 되길 바라는 마음으로 정성껏 적어볼게요.
사연 요약
마카님, 현재 상황이 잘 안 풀릴 때마다 스스로를 탓하게 되고 그로 인해 불안함이 커지시는 것 같아요. 완벽할 수 없다는 것을 알지만 반복되는 상황에 대한 답답함이 느껴지셔서 지치신 듯해요.
원인 분석
1.내면화된 비난의 목소리 마카님은 상황이 꼬일 때마다 본능처럼 ‘내 탓’부터 하게 된다고 했어요. 아마 어릴 때부터 실수나 어려움 앞에서 “너 때문이야”라는 메시지를 자주 들었거나, 항상 더 잘해야 한다는 기대를 받고 자란 경험이 있을지도 몰라요. 2.불확실함에 대한 두려움 “문제가 뭔지도 모르겠고, 그냥 계속 반복돼서 살기 싫다”는 말엔 ‘답 없는 미로’에 갇힌 듯한 고립감이 담겨 있어요. 사람은 원인을 알면 해결할 수 있다는 희망이 생기는데, 그게 안 보이면 무기력해지고 삶이 막막하게 느껴져요. 3.지속적인 긴장 속 삶 끊임없이 “내가 틀렸을지도 몰라”라는 생각은 긴장과 경직을 만들고, 결국 작은 일에도 불안이 증폭돼요. 삶이 전쟁처럼 느껴지기 시작하면, 당연히 너무 지치고 힘이 들 수밖에 없어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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열라면56
· 일 년 전
현재 당신은 잘하고 있어요 깊게 생각해서 그 고민이 단지 커보이는것 뿐입니다 그냥 흘려보내세요 인간관계는 사람이라면 누구나, 또 인생을 살아가면서 당연히 겪어야할 문제이자 상호작용입니다. 인간관계에서 모든 다 잘 맞을 수도 없고 트러블이 생기는게 당연한거죠 그러니 자책하지 않으셔도 됩니다. 혹시라도 그런 생각들이 계속 든다면 잠시 생각을 멈추셔도 좋을것 같아요☺️ 또 현재 나에게 집중하고 뭔가에 몰입하다보면 그런 고민은 잠시 접어둘 수 있지 않을까요?