강박이 너무 심해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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강박이 너무 심해요
커피콩_레벨_아이콘Happierdana
·일 년 전
늘 강박에 시달리는 거 같아요.. 잘해야한다. 뭔가 얻는 게 있어야한다. 무슨 일을 하든, 얻는 게 있어야한다 그게 뭐든 물질적이든 정신적이든. 쉬는 걸 잘 못해서 밖으로 잘 돌***니면, 또 에너지가 소모 되고, 그래서 쉬어보자 하면 뭔가 맘 편하게 쉬지를 못하겠어요. 남들 하는 건 다해봐야 직성이 풀리고, 다 해보고도 별로인 걸 알면서도 그래도 해볼려다가 지치고 또 집에 혼자 있으면, 이거라도 해야지 뭔가 결과가 남는 걸 해야지 그 과정에서 기쁨을 얻는 건 오래가진 못하는 거 같아요 금방 식고 잘 와닿지 않아요 일할 때도, 평소에도, 쉴 때도 모든 게 강박 강박 잘 해야한다. 뭘 얻지. 뭐든 합당한 이유가 있어야해요 제 스스로가 납득할 만한 근데 그 이유가 꽤나 휴식은 없는 편이죠 세상 그냥 하는 게 없어요 너무 힘드네요
완벽주의강박
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전문답변 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
류지원 상담사
2급 심리상담사 ·
일 년 전
강박 안에 존재하는 내 불안에 대해 살펴봐주세요
#강박
#불안
#정신건강
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 류지원입니다. 마카 님의 고민을 나누어주셔서 감사합니다. 짧은 글이나마, 마카 님의 고민에 도움이 될 수 있는 내용이 되기를 바랍니다.
사연 요약
마카님께서는 모든 일에서 무언가를 얻어야 한다는 강박에 시달리며, 쉬는 것조차 쉽게 하지 못하신다고 느끼시는 것 같아요. 남들이 하는 일을 다 해봐야 직성이 풀리며, 그 과정에서 지치고 우울해지기도 한다고 하셨죠. 결과가 나오지 않으면 의미를 느끼기 어렵고, 과정에서의 기쁨은 경험하지 못하시는 것 같아요. 일상에서조차 강박으로 인해 편안함을 느끼기 어려워서 많은 부담을 안고 계신 것 같아요.
원인 분석
마카님, 강박적인 생각은 성취지향적인 환경, 자기 자신에 대한 높은 기대나 완벽주의에서 기인할 수 있어요. 또한, 나 자신이나 현재 경험하고 있는 환경에 대한 불안이 높을 때에도 강박적인 생각이 강해지기도 합니다. 불안이 높을 때, 나 자신을 통제하고 싶고, 불확실한 것들을 억제하고 싶은 마음에서 ~해야만 한다는 강박이 생기는 경우가 많아요. 불확실한 것들에 대한 불안이 높다보니, '결과물'이라는 확실한 것을 보았을 때 안심이 되는 부분이 있으실 수 있습니다. 남들이 하는 것을 다 해보아야 하는 것도, 실제로 하지 않았을 때는 이걸 하는 게 맞는지 아닌지에 대한 불확실성이 크다보니 안도하고 싶은 마음에서 좀 더 그러실 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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