부정적 감정표현이 힘들어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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부정적 감정표현이 힘들어요
커피콩_레벨_아이콘호냥냥이
·일 년 전
부정적인 감정표현이 힘듭니다. 무언가 기분이 안좋아지면 왜 안좋아졌는지, 정확히 서운한 감정인지, 속상한 감정인지 잘 모르겠어요. 제가 뭘 원하는건지에 대해서도 말을 잘 못해서 남편이랑 진지한 이야기할때도 그냥 눈물만 막 나올때가 많아요. 제 문제가 ”짜증나“ 라는 말 한마디로 다 뭉뚱그려서 표현해버리는것도 문제가 있는거 같구요.. 제일 답답한건 저도 제가 정확히 뭘 해야지 풀어져야하는지 잘 모르겠어요.. 보통 인간관계때문에 많이 힘든데 어쩔때는 좋았다가도 안좋아지면 안좋다라고 말을 해야하는데 소위말하는 삐지는 사람이 되어버립니다.. 이제는 30살이되었는데, 좀 더 어른스럽게 감정적으로 말을 표현하고싶은데 그게 너무 힘들어요
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상담사 프로필
강희선 상담사
2급 심리상담사 ·
일 년 전
내 마음을 알아가는 여정
#감정표현
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#남편소통
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소개글
안녕하세요. 마음의 안부를 묻는 상담사 강희선입니다. 오늘의 마음은 어떠신가요?
사연 요약
마카님, 부정적인 감정을 구체적으로 표현하는 데 어려움이 있으셔서 많이 걱정하고 계신 것 같아요. 감정의 원인을 명확히 파악하기 어렵고, 원하는 바를 상대에게 전하는 것도 쉽지 않아서 대화 중에 눈물이 나올 때가 종종 있으시군요. 또 관계 속에서 내 입장을 어떻게 이야기해야 할지 몰라 혼란스럽고, 그로 인해 해결하기 어려운 부분들도 있으신 것 같아요. 그럼에도 불구하고 나의 어려움을 이해하고 감정을 적절하게 표현하고자 하시는 말씀 속에서 마카님의 성장 의지가 느껴집니다 :)
원인 분석
나의 감정을 적절히 표현하기 어려운 데에는 여러 가지 원인이 있을 수 있어요. 대표적으로는 감정을 비교적 무던하게 느끼는 기질적인 특성이 있을 수 있고, 또 하나는 자라온 환경에서 비롯된 영향일 수 있어요. 환경적인 요인을 살펴볼 때는 마카님과 주요 양육자 사이의 상호작용 패턴을 돌아보시는 것이 도움이 됩니다. 예를 들어, 어린 시절 나의 부정적인 감정을 있는 그대로 수용하기 어려운 분위기였는지, 혹은 그런 감정을 따뜻하게 받아줄 수 있는 사람이 충분하지는 않았는지 점검해보면 좋겠습니다. 또한 감정이 복잡하게 느껴질 때, 그 감정을 정확히 구분하고 이름 붙이는 경험이 부족했다면 ‘서운함’과 ‘속상함’ 같은 유사한 감정들 사이의 차이를 인식하는 데에도 어려움을 느낄 수 있어요. 이로 인해 감정이 얽히고 혼란스러울수록, 복잡한 마음을 간단한 단어로 뭉뚱그려 표현하게 되는 경향이 생기기도 합니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 일 년 전
마카님, 감정 표현이 힘들다는 이야기를 들으니 마음이 아프네요. 감정을 잘 표현하는 건 정말 어려운 일이에요. 때로는 그냥 눈물이 나오는 것도 자연스러운 거니까 너무 걱정하지 마세요. 조금씩 연습해보면 좋을 것 같아요. 남편과의 대화에서 작은 것부터 시작해보는 건 어떨까요? "이런 기분이 들어"라고 간단하게 말해보는 것도 도움이 될 수 있어요. 마카님은 혼자가 아니니까, 조금씩 나아질 거예요!