회피가 너무 심합니다. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|자신감]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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회피가 너무 심합니다.
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·일 년 전
세상 모든 걸 회피하고만 싶습니다. 대학교 3학년인데 시험도, 과제도, 곧 있을 독립도 피하고만 싶습니다. 해야 한다는 거 아주 잘 알고 있습니다. 영원히 미룰 수 없다는 것도요. 그런데도 이 상태 그대로 계속되었으면 좋겠다는 생각만 듭니다. 시험과 과제는 꾸역꾸역 해내긴 했는데 심적으로 버겁습니다. 독립은 생각만 해도 심장이 덜커덕 내려앉고요... 뭔가를 시작할 때 2시간 이상 미루는 건 기본이고 마감 ***서야 시작하는 경우도 많습니다. 요즘은 게임하고 유튜브만 보면서 사는 중입니다. 회피 성향 고치는 방법이 있을까요? TCI 기준 위험회피가 97이라 쉽진 않을 거 같긴 한데 방법이 있으면 꼭 좀 알고 싶습니다.
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상담사 프로필
김완수 상담사
1급/박사 심리상담사 ·
일 년 전
나게 맞는 페이스로 한 걸음씩 나아갈 수 있는 방법들을 찾아 보세요.
#회피
#스트레스
#부담
소개글
안녕하세요, 마인드카페 심리상담사 김완수입니다.
사연 요약
마카님, 대학교 3학년인데, 여러 가지 중요한 일들을 앞두고 계셔서 무거운 책임감과 부담을 느끼고 있는게 아닌가 걱정이 되네요.. 어렵게 시험과 과제를 해내셨음에도 불구하고 독립 생각만으로도 심적으로 큰 부담을 느끼면서 회피하고 싶은 마음이 드는 건 같아 얼마나 힘드실지.. 충분히 이해가 됩니다. 가끔은 게임이나 유튜브로 잠시 쉬어가는 시간을 보내고 있는데, 무엇보다 필요한 건.. 나게 맞는 페이스로 한 걸음씩 나아갈 수 있는 방법들을 찾는 것 같아요. 그러다보면 조금씩 마음의 여유를 찾을 수 있을 거예요.
원인 분석
마카님은 현재 시험, 과제, 독립 같은 중요한 변화와 요구들이 한꺼번에 몰려와 부담을 느끼고 있는 것 같아요. 이런 회피 성향은 그 자체로 스트레스와 불안감을 줄이는 일종의 방어 기제로, 상황이 압도적으로 느껴질 때 쉽게 나타날 수 있어요. 이로 인해 순간적인 편안함을 찾으려고 할 수 있지만, 장기적으로는 더 큰 부담을 일으킬 수 있음을 인식하는 것이 중요해요. 마카님 지금의 상황이 많이 힘드실 거라고 해요. 일상적인 언어 선택이 마카님의 세계관에 영향을 미칠 수 있음을 염두에 두면 좋을 수 있어요. 이를 통해 보다 긍정적인 사고방식으로 나아가기 위해 언어 사용을 조금씩 조심스럽게 변화시켜볼 수 있어요. 마카님의 노력이 작은 변화로도 충분히 큰 영향을 미칠 수 있다는 점을 기억하시면 좋을 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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tumblr
· 일 년 전
시험이랑 과제 미루지 않고 잘 해내시는 점 칭찬드리고 싶어요~~ 👍
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쪼랑012
· 일 년 전
그럴때가잇죠 원하지않는걸 할때 힘겹고 버겁죠. 기본만 하고 내가 감당할수잇는 것을 찾아바요