TCI 자율성 자기일치 자기수용 낮음 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[바람|고민|책임감]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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TCI 자율성 자기일치 자기수용 낮음
커피콩_레벨_아이콘수리양갱
·일 년 전
성인용 TCI 기질 및 성격 검사를 진행했는데, 자율성 항목의 하위척도 중 책임감 등은 괜찮았으나 유독 ‘자기수용’, ‘자기일치’ 항목이 원점수로 각각 0점, 3점이 나올 정도로 낮습니다. 문제는 수치뿐만 아니라 제가 생각하기에도 저의 다양한 면에서 가장 개선하고 싶은 점 또한 스스로를 있는 그대로 받아들이지 못하고 현재 주어져 있는(제가 결정하고 초래한) 높은 목표나 지향점과는 다르게 행동하는 겁니다. 아무것도 정말 아무것도 하지 못한 채 한 달 넘는 일상을 보내고 있어요. 이전에는 숨기고 포장해오며 제가 자아존중감이 높은 사람이고 절 스스로 되게 잘 아는 사람이라 생각했는데, 이렇게 두다가는 제 삶의 주인이 더는 제가 아닐 것 같은 불안감이 하루하루를 덮치는데도 몸이 생각한 대로 행동하질 않고 계속 누워만 있고 제자리에 머물러요.. 이런 부분을 어떻게 개선하면 좋을지 혹시 이런 고민을 똑같이 겪고 계시거나 과거에 겪고 해결해본 분이 계실지.. 이야기를 듣고 싶습니다.
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전문답변 1개, 댓글 3개가 달렸어요.
상담사 프로필
김연진 코치
1급/박사 코치 ·
일 년 전
목표는 클지라도, 한 걸음은 작습니다.
#자기수용
#자아존중감
#무기력
#변화의시작
소개글
안녕하세요. 나의 행동과 기대치의 불일치에서 오는 실망과 자책으로 마음이 힘드실 것 같아요.
사연 요약
자기 자신을 있는 그대로 수용하기란 생각보다 굉장히 어려운 일이에요. 나에 대한 기대치가 누구나 있기 때문이지요. 그러나 기대에 미치지 못한다 하더라도 여전히 우리는 있는 그대로 수용 받는 존재에요. 그 존재로 살아가는 삶을 주체성이라고 표현해주셨어요.
원인 분석
자기수용과 자기일치의 점수가 낮게 나온 것은 본인에 대한 기대치와 실제 행동 사이의 불일치가 크기 때문일 수 있어요. 이런 불일치는 자아존중감에 영향을 미치며, 자신의 능력과 목표를 과도하게 설정했기 때문에 발생하는 경우가 많아요. 이런 상황에서 자신을 있는 그대로 받아들이는 연습을 통해 점차 자기수용을 높이고, 실제로 실행 가능한 작은 목표를 설정하는 것이 도움이 될 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 일 년 전
마카님, 안녕하세요! 이렇게 솔직한 마음을 나눠주셔서 고마워요. 자기수용이 어려운 건 정말 힘든 일이죠. 하지만 마카님은 이미 자신의 감정을 잘 알고 계시니, 그 자체로도 큰 걸음이에요! 작은 목표부터 시작해보는 건 어떨까요? 하루에 한 번, 자신에게 칭찬해주거나 좋아하는 일을 해보는 것도 좋을 것 같아요. 그리고 주변 친구들이나 가족과 이야기해보면 더 많은 힘이 될 수 있을 거예요. 항상 응원할게요!
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네안데르탈스파이
· 일 년 전
저 또한 TCI 검사 결과에서 L L L 이라고 모든 성격 점수가 거의 0점인 미숙한 성격이라고 하더라고요. 지속적인 심리상담과 함께 대인관계를 키워나가면 된다고 하셔서... 노력 중입니다. 선생님께서는 70점까지는 올리도록 해보라 하시더라고요
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망고샤베트
· 일 년 전
디스턴싱 책 추천합니다