제가 너무 싫어요.. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[폭식|중학교|죄책감]

중3여학생입니다.. 저는 어렸을때부터 비교를 당했어요.. 저는 뚱뚱하거든요.. 어린이집에서도 선생님께서 저만 미워했고 학원에서도 반겨주시는 선생님이 안계셨어요.. 뚱뚱하고 못생겨서.. 그래서 전 어렸을때부터 자존감이 많이 낮았던것 같아요.. 너무 힘들었는데.. 티를 안냈어요.. 밝고 행복한 아이로 보이고 싶어서.. 이런 생활을 계속 하다가 초등학교6학년이 됬을때 한 친구와 짝이 됬었는데 그 친구는 저와 다르게 예쁘고,마르고,공부도 잘하고, 말도 잘하고… 완벽했어요.. 그때 전 처음으로 살을 빼겠다고 마음을 먹고 다이어트를 시작했어요.. 운동도 하고 식단도하고 죽도록 열심히 했어요.. 그렇게 1년 동안10kg을 감량하고 중학교에 입학하게됬어요.. 첫 교실에 들어오니 예쁘고 마른 친구들이 너무 많은거에요.. 10kg를 뺐지만 여전히 뚱뚱한 제가 너무 싫어서 다이어트를 다시 시작하게 됬어요.. 작년과 같은 방법으로 빼는 과정에서 폭식을..하게 됬는데..폭식을 하고 나니 체중이 늘어있고 모든게 무너진것만 같아서 자책감과 죄책감이 오가며 제가 극도록 너무 싫었어요.. 저에게 온갖욕을 퍼 부으면서 자책하는도중에 먹토가 생각이났어요.. 먹토가 얼마나 안좋은건지 알고있었지만 눈딱감고 한번만 해보자는 마음으로 하게됬는데…. 2년째.. 지금까지 고치지 못했어요… 이런제가 너무 한심하고 너무 싫어요.. 그만 하고싶어도 계속하게되고… 자존감은 계속해서 낮아져만가고… 이렇게 살빠엔 죽는게 낫다는 생각도 많이했어요… 이미 망가져버린 저여서 앞으로 어떻게 해야할지 막막하기만하고… 그냥 너무 힘들어요.. 도와주세요..

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oooooe

· 일 년 전

부모님께 말씀드리고 위고비를 맞아보는건 어떨까요

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일단 어린 나이에 스스로 내가 나아지려고 실천해본 것에 리스펙합니다 그 말은 도전 정신이 강하고 행동할 수 있는 능력이 있다는 증거입니다 솔직히 외모란 것은 부질 없는게 그 아무리 잘나 보이는 연예인이나 사람이나 나이를 먹고 늙으면 마의 구간을 못버티고 무너집니다. 얼굴은 나이를 먹고 20대 후반부터 서서히 무너지지만 신체는 꾸준한 근력 운동으로 20대 30대 마냥 유지할 수 있죠 그런데 작성자 분은 나이가 고작 16살입니다 아직도 성장기일 수도 있는 시기이죠 무리 없는 적절 수준의 근력 운동을 해서 남들 보다 더 빠른 스타트를 할 수 있습니다 어릴때 부터 꾸준히 해온 운동은 거짓말을 안하죠 하지만 20대 후반을 넘어가면서 부터 운동을 하려면 진짜 힘들어집니다 체력도 안되고 졸리고 피곤하고 진짜 성인병의 시작이되는 시점이죠 하지만 지금처럼 왕성할 시기에 무리 없는 근력 운동으로 체력을 늘려가면서 꾸준히 강인한 몸을 만들면 30대 40대가 되어서도 젊어보일 수 있습니다 헬스를 단순히 내가 외모가 예뻐지고 싶어서 한다고만 생각하지말고 피지컬+몸건강+정신건강+활력을 찾는 1순위 취미로 만드세요 성장기와 일상 생활(공부등등)에 무리 없는 적당한 근력 운동 후에 걷기나 느린 속도의 러닝으로 하루에 40분 1시간 정도 투자해보심이 어떨까 싶습니다 물론 지금 당장 안해도 되고 지금은 공부가 더 중요한 시기일 수 있으니 대학가고 나서 해도 무관합니다 그렇다면 운동없이 당장 할 수 있는 방법은 식단뿐입니다 탄수화물(밥등등)을 2분의1이나 3분의1로 줄이고 항상 수십번이상 심어서 삼키는 버릇을 들여 조금만 먹어도 배가 부른 현상을 체감하고 계속 루틴 마냥 버릇들이세요 흰쌀밥은 금지하시고 잡곡밥으로 적은 양으로도 포만감을 채울수 있게하고 밀가루 음식 당연 안먹는게 좋고요 그리고 작성자분 나이에 외모에 민감한 것은 당연한 것이라서 공감이 많이 됩니다 하지만 아까도 말했듯이 외모 중에 얼굴은 오래 못가고 피지컬은 오래 갑니다 그리고 그 아무리 잘난 아이돌 연예인이든 배우든 결국 나이 먹고 다 볼품 없어지고 몸 관리 안하면 일반인처럼 보입니다 그래서 사람들은 얼굴에 투자할 시간에 헬스에 투자하라는겁니다 운동은 배신 안하거든요 이렇게 말하면 또 운동중독병자마냥 얘기하는 것 같아서 죄송합니다 그냥 작성자분께서 단순 외모 때문에 심각한 고민이신 거면 인간은 전부 불완전하고 외모 그거 10년을 못가요... 그 잘난 연예인이든 배우든 아이돌이든 뭐든 얼굴 비대칭, 잡티, 온갖 잡털, 얼굴 모공 기타 등등 다있고요 전문 메이크업 전문 헤어스타일러 등등이 그거 다 가려주고 일반인이 경험하지 못하는 수준으로 꾸며주니 더욱 더 예뻐보이고 잘생겨보입니다 당연 일반인보다 평균 외모는 낫지만 그 잘난 연예인들 얼굴은 전성기 기준 10년을 지나면 그 인기는 식어버리죠 그래서 연예인들이 피부과 이상으로 더 중요시 여기는게 운동과 식단 관리입니다 그걸 깨달으시면 좋을 것 같아요 어후 아직 16살이면 시간 엄청 많으니 그거에 심각한 스트레스 받지 마세요 심각한 스트레스는 담배보다 건강에 백해무익한 거예요 뭐든 적당한 게 좋아요 적당한 스트레스가 삶의 원동력이 될 수있다면 심각한 스트레스는 삶을 정체시킬 수 있어요.

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