후회와 불안의 반복 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|스트레스]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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후회와 불안의 반복
커피콩_레벨_아이콘해피쿼카s
·일 년 전
과거에 대한 후회와 자책 그리고 후회하는 행동들로 인해 앞으로 어떻게 될꺼야 하는 불안이 반복됩니다. 이런 생각들로 가득차 있는 밀폐된 공간에 갇혀있는 것 같아요. 후회 자책 불안이 하나가 아니라 여러가지가 한꺼번에 밀려오고, 사실 제가 사과하면 해결되는 것들도 있눈데 그 사람들에게 밝힐 용기가 안나서, 지금 잘 지내고 있는데 이 관계를 망치는게 싫어서 털어놓을 용기가 안납니다.
자기혐오자존감
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상담사 프로필
권성재 상담사
2급 심리상담사 ·
일 년 전
이렇게 이야기를 꺼내면서 조금씩 덜어내 봅시다.
#후회
#자책
#불안
#용기
#관계
소개글
안녕하세요? 미국의 선진 상담기술로 마음의 힘을 길러드리는 권성재 상담사입니다.
사연 요약
마카님께선 지금 여러가지 지나간 후회들로 인해 자책하면서 불안감을 느끼고 계신 것 같네요. 그런 생각들로 가득찬 밀폐된 공간에 있다는 느낌이 든다니 얼마나 고통스러운지 알 것 같아요. 마카님께서 노력하면 상황이 바뀔 수도 있다지만 이미 관계가 어느 정도 정립이 되어서 그것을 망치고 싶지 않은 마음에 어쩔 수 없이 마카님 마음속에 가지고 계신 것도 이해가 갑니다.
원인 분석
마카님께서 고민하시는 부분은 과거의 부정적 사건들, 혹은 마카님의 실수나 잘못이 현재의 마카님과 다른 사람들과의 관계를 해치지 않을까 하는 걱정이신 것 같아요. 그런 두려움이 마카님으로 하여금 스트레스를 받게 하고 또 행동에 제약을 주고 있는 것 같구요. 또한 마카님은 다른 사람과의 관계를 소중하게 생각하시는 분일 수 있습니다. 살아가다 보면 다양한 관계를 만나고 또 이별을 경험하고 하는데 마카님께선 관계가 틀어지는 것에 대한 불안감을 가지고 계신 것이 아닌가 싶네요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 일 년 전
마카님, 과거의 후회와 불안 때문에 많이 힘드신 것 같아요. 하지만 용기를 내서 한 걸음씩 나아가보는 건 어떨까요? 작은 변화가 큰 차이를 만들 수 있어요. 그리고 지금 잘 지내고 있는 관계를 소중히 여기면서도, 조금씩 마음을 열어보는 것도 좋을 것 같아요. 응원할게요!
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Happierdana
· 일 년 전
과거는 이미 끝났고, 미래는 아직 멀었고 오늘은 모릅니다! 제가 좋아하는 미지의 서울이라는 드라마의 명대사죠! 저도 작성자님 처럼 과거를 반추하고 후회하고 미래 앞으로를 걱정하는 순간이 많습니다. 너무 불안하고 걱정되죠… 다 이해합니다 근데 그만큼 작성자님은 진심인가봐요 모든 관계에 대해서 잘 되고 싶고, 지켜내고 싶은 좋은 마음을 가지고 있으세요! 상대방에게 솔직하게, 하지만 좀 유연하게 부드럽게 말을 터놓는 것도 하나의 용기라 생각합니다만… 뭐 지나간 일인데 어쩌겠어요 현재 지금, 잘하겠다라고 선택하세요! 불안과 걱정이 밀려올 땐, 과거는 이미 끝났고 미래는 아직 멀었고 오늘은 아무도 모른다 그래서 재밌고 내가 선택할 수 있는 자율성이 있다는 것!