만성 우울증은 대체 어떻게 살아야하나요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|우울증]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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만성 우울증은 대체 어떻게 살아야하나요
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·일 년 전
정말 너무 힘들어요 어릴 때부터 우울증이 심했는데 그러다보니까 대체 깨어있는 상태가 뭐인지 모르겠어요 너무 힘들어요
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전문답변 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
백지은 상담사
2급 심리상담사 ·
일 년 전
우울로 힘든 마카님에게
#우울증
#상태
#힘들다
소개글
안녕하세요 마인드카페 상담사 백지은 입니다. 도움을 드리고 싶어서 답변을 작성하게 되었습니다.
사연 요약
마카님, 어릴 때부터 우울증으로 인해 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 깨어있는 상태조차 모를 만큼 힘들다는 느낌이 전해져요. 너무 힘드실 때는 잠시 쉬어가시는 것도 좋을 것 같아요.
원인 분석
어릴 때부터 우울증이 심했다면, 우울감이 오래 지속되면서 일상적인 기쁨이나 활력의 느낌을 잃게 되었을 수 있어요. 이러한 감정 상태들이 시간이 지나면서 지속될 경우, 깨어 있는 상태나 정상적인 일상생활에 익숙하지 않게 느껴질 수 있어요. 이는 워낙 오래된 패턴이기 때문에, 변화를 시도하는 과정에서 더 큰 어려움을 느낄 수 있다고 생각해요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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Breeze04
· 일 년 전
저도요 ㅠㅠ