감정기복때문에 너무 힘들어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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감정기복때문에 너무 힘들어요
커피콩_레벨_아이콘권충만이
·일 년 전
처음엔 기분이 좋다가 조금만 신경쓰이거나 조금이라도 안좋은말을 들으면 그냥 다 안하고 싶고 짜증만 늘고 그래서 친구나 여자친구 한테 화내면 또 몇분 뒤에 갑자기 미안해지고 사과하고 싶어요 이거 어떻게 해야할까요
기분짜증친구여자친구사과
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전문답변 1개, 댓글 2개가 달렸어요.
상담사 프로필
김완수 상담사
1급/박사 심리상담사 ·
일 년 전
감정이 휩쓸려 혼란스러운 기분이 드는 것 같으세요..
#감정
#혼란
#기분
#반복
소개글
안녕하세요! 마인드카페 심리상담사 김완수입니다!
사연 요약
마카님은 현재 감정이 빠르게 변화하고 주변 사람들에게 영향을 미치시는 것 같아요. 이러한 변화는 일상생활에서 스트레스를 받을 수 있지만, 마카님의 감정을 이해하고 조절할 수 있는 방법을 찾아보는 게 중요해요. 가까운 사람들에게 상황을 설명하고, 마카님의 기분을 조절할 수 있는 방법을 시도해보는 건 어떨까 싶어요.
원인 분석
마카님은 감정의 기복이 심한 시기가 있는 것 같아요. 이러한 기분 변화는 스트레스와 감정 조절의 어려움에서 비롯될 수 있어요. 또한, 어떤 상황에서 본인의 감정을 바로 받아들이고 해소하는 방법을 찾는 것이 중요해요. 그리고 감정을 조절하는 과정에서 반응 수정 단계에서 어려움을 겪고 있을 수 있어요. 이는 상황에 대한 인지 변화를 통해 조절 방법을 탐색해보면 좋을 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 일 년 전
감정기복이 심해서 많이 힘드시겠어요. 기분이 좋다가도 작은 일에 쉽게 영향을 받는 건 정말 어려운 일이죠. 친구나 여자친구에게 화를 내고 나서 미안해지는 마음도 이해가 가요. 감정을 조절하는 방법을 조금씩 연습해보는 건 어떨까요? 예를 들어, 화가 날 때 잠시 멈추고 깊게 숨을 쉬어보는 것도 도움이 될 수 있어요. 그리고 기분이 좋을 때는 그 순간을 충분히 즐기면서 긍정적인 에너지를 많이 쌓아두세요. 힘내세요, 마카님!
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nanadam
· 일 년 전
존중을 배우고 서로 배려하는 인간관계를 구축해서 서로 신경을 쓰는 새로운 연인이 되어보세요