자기 혐오는 어떻게 극복하나요? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[가치관]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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자기 혐오는 어떻게 극복하나요?
커피콩_레벨_아이콘에르카스
·일 년 전
칭찬을 들어도 어떻게든 부정적으로 해석하고 ('에이, 다 운이야. 내가 잘해서 얻은 게 아니야'), 비난을 들으면 스스로를 크게 혼내고.... 지칩니다.
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전문답변 1개, 댓글 2개가 달렸어요.
상담사 프로필
김규연 코치
2급 코치 ·
일 년 전
나 자신을 믿고 사랑하기
#부정해석
#비난
#자해
소개글
안녕하세요. 김규연 코치입니다.
사연 요약
마카님, 칭찬을 받아들이기 어려워하시고 스스로를 자책하는 경향 때문에 많이 지치셨겠어요. 모든 것을 운으로 치부하기보다는 자신의 노력을 인정하는 것이 중요해 보여요. 자신을 좀 더 긍정적으로 바라보며 작은 성취도 스스로 칭찬해주시는 것을 시도해보시면 좋겠어요.
원인 분석
칭찬을 받아들이기 어려운 이유는 아마 마카님 스스로가 완벽함을 추구하고 자기 비판적이기 때문일 수도 있어요. 또한 비난이나 비판에 민감하게 반응하는 경향이 있을 수 있으며, 이는 내면의 신념이나 가치관에서 기인할 수 있어요. 이러한 사고방식은 자기 수용과 긍정적인 자기 인식을 방해할 수 있어 균형 잡힌 시각을 찾는 것이 중요해요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 일 년 전
마카님, 자기 혐오를 극복하는 건 정말 어려운 일이에요. 하지만 작은 변화부터 시작해보는 건 어떨까요? 예를 들어, 매일 아침 거울을 보면서 자신에게 작은 칭찬을 해보세요. "오늘도 잘 해낼 거야" 같은 말이요. 그리고 자신이 잘한 일들을 작은 노트에 적어보는 것도 좋아요. 시간이 지나면 자신이 얼마나 많은 것을 해냈는지 알게 될 거예요. 힘내세요, 마카님!
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의로와희망
· 일 년 전
원래 그런거야라고 생각하시고 넘겨보셔요!!!