안전지대에서 벗어나는 법 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|자신감|압박감]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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안전지대에서 벗어나는 법
커피콩_레벨_아이콘밋데617
·일 년 전
제목 그대로 항상 안전 지대에서만 지내려는 제가 답답합니다 절 안전 지대에서 나가라고 보채는 사람도 이제 주변에 더 이상은 없는데.... 어떻게 해야 스스로 안전 지대에서벗어날 수 있을까요
답답함자아발견주변사람안전지대변화
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전문답변 1개, 댓글 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
백지은 상담사
2급 심리상담사 ·
일 년 전
안전지대에 있는 스스로가 답답한 마카님에게
#안전지대
#나가기
#도전
#새로운도전
소개글
안녕하세요 마인드카페 상담사 백지은 입니다. 도움을 드리고 싶어서 답변을 작성하게 되었습니다.
사연 요약
마카님, 안전 지대에 머물러 있는 것이 답답하게 느껴지셨군요. 주변에서 적극적으로 독려해 주시는 분이 없으셔서 더욱 어려우실 것 같아요. 새로운 경험을 천천히 시도해 보시는 것부터 시작해 보시면 어떨까요? 침착하시고 신중하신 마카님이라면 잘 해나가실 수 있을 거예요.
원인 분석
안녕하세요, 마카님. 안전 지대에 남아 있는 것은 두려움이나 불안감에 대한 자연스러운 반응일 수 있어요. 특히 과거 경험에서 오는 심리적 보호 본능이 작용할 가능성이 커요. 또한, 주변의 압박감 없이 스스로 움직이기가 어려울 때 목표 설정이 애매모호하게 느껴지기 쉬워요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 일 년 전
마카님, 새로운 도전을 시작하는 건 정말 용기 있는 일이에요! 작은 목표부터 시작해보는 건 어떨까요? 예를 들어, 새로운 취미를 시작하거나, 평소에 가*** 않았던 곳을 방문해보는 거예요. 처음엔 조금 불안할 수 있지만, 점차 익숙해질 거예요. 그리고 자신을 칭찬해주는 것도 잊지 마세요! 작은 변화가 큰 성장을 이끌어줄 거예요. 화이팅!