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혼자가되는게 두려워요
커피콩_레벨_아이콘helpme헤업
·2년 전
예전에는 혼자도 잘 지냈었던거 같은데 성인되고 사람들과 만나는시간이 많아지다보니 집에 와서도 누군가와 통화를하거나 연락을 하지않으면 허전하고 외롭고 우울한 느낌이 들어요. 혼자가 되고싶지않아서 계속 누군가를 찾고 만나고 그러다보니 제가 해야할 일도 하지 못하고 있고 미래도 불투명해서 무슨일을해서 먹고살지도 모르겠어요 지금 당장이 힘들어서 미래까지 생각할 여유도 없고.. 원래 학생때 소심하고 그랬어서 처음보는 사람들과 만나서 술먹고 하는 저의 모습이 변한거같고 더 나은 사람이 됐다는 생각에 저스스로 만족을 한거같아요. 인간관계에 너무 집착을하고 사소한거에도 스트레스를 받아서 제가 저를 힘들게 만들고 있는거같아요. 누군가가 저를 싫어한다는 것이 너무 싫어서 다 나를 좋아해 주었으면 좋겠고 계속 사랑받고 싶어해요 그래서 상대에게 맞추려고만 하다보니 사람을 대하는 것에 금방 지치는데 또 사람을 잃긴 싫어서 지쳐도 계속 질질 끌고 가려해요. 요새 계속 밤에 별일 없는대대도 울음이나고 괜히 두렵고 무섭고 외롭고 그런 느낌이 들어요 잠도 잘 못자서 눈뜨고 밤새운적도 많아요..
인간관계자존감애정결핍우울스트레스혼자미래불투명
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전문답변 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
박유찬 코치
2급 코치 ·
2년 전
자신과 친구가 되어 보세요.
#외로움
#우울
#스트레스
#불안
소개글
마카님, 안녕하세요. 혼자 있는 것이 외롭고 우울한 마카님을 생각하면서 이 글을 씁니다.
사연 요약
마카님께서는 과거에는 혼자 있는 것에 문제가 없었지만, 성인이 되어 사람들과의 만남이 많아지면서 혼자 있을 때 허전함과 외로움을 느끼고 있네요. 인간관계에 많은 에너지를 쏟으면서도 사람을 잃고 싶지 않아 계속 유지하려고 하지만, 이에 대한 스트레스와 지침이 쌓여 힘들어 하고 있네요. 최근에는 불안과 외로움으로 인해 잠을 잘 이루지 못하는 밤도 많고, 이런 감정들이 미래에 대한 불확실한 고민과 함께 겹쳐서 더 힘든 상황이네요. ㅠㅠ
원인 분석
마카님께서 예전에는 혼자서도 잘 지냈는데, 성인이 되고 나서 인간관계의 중요성이 커지면서 외로움과 허전함을 느끼게 되신 것 같습니다. 이는 아마도 주변의 평가에 민감해지고, 자신이 부족하다고 느끼면서 사랑받고 싶은 욕구가 커진 것에서 기인한 것 같습니다. 이러한 감정들은 완벽에 대한 압박감과 자기 자신에 대한 불확실성이 겹치면서 스트레스와 불안으로 이어질 수 있으니 적절한 자기 돌봄이 필요해 보입니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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