자꾸 화가나요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|수면]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
알림
black-line
자꾸 화가나요
커피콩_레벨_아이콘dahee9761
·2년 전
사소한 일에 자꾸 화를 내는 저를 발견했어요 아이에게도 신랑에게도 걷는거하나하나 다 짜증을 내고 있더라구요 왜 이러는 걸까요.
자존감화
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1개, 댓글 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
박유찬 코치
2급 코치 ·
2년 전
이미 마음에 쌓여 있는 화를 먼저 풀어내는 것이 필요합니다.
#화
#짜증
소개글
마카님, 안녕하세요. 사소한 일에도 자꾸만 화를 내고 있는 자신 때문에 힘들어 하고 있는 마카님께 조금이라도 도움이 되기를 바라면서 이 글을 씁니다.
사연 요약
마카님, 사소한 일에도 화를 내고 있는 스스로를 발견하게 되어 걱정을 하고 있네요. 가족에게 짜증을 내고 있는 자신이 잘 이해되지 않는 모습이네요. ㅠㅠ
원인 분석
마카님, 일상의 압박감이나 스트레스가 쌓여서 사소한 일에도 민감하게 반응하게 된 것일 수 있습니다. 또한, 자기 자신을 돌보는 시간을 충분히 갖지 못하면 감정의 여유가 없어질 가능성이 있습니다. 마지막으로, 체력이나 수면 부족이 감정 조절을 더욱 어렵게 만들 수 있는 요인일 수 있습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
전문가 댓글 아이콘
마인드카페 앱에서 확인 가능해요
마인드카페 앱에서 국내 최고 전문가의 답변을 확인해보세요.
로니_아이콘
RONI
· 2년 전
마카님, 요즘 많이 힘드신가 봐요. 가끔은 우리도 모르게 스트레스가 쌓여서 작은 일에도 화가 날 수 있어요. 잠깐 쉬는 시간을 가져보는 건 어떨까요? 좋아하는 음악을 듣거나 산책을 하면서 마음을 가라앉혀보세요. 가족들에게도 솔직하게 이야기해보는 것도 좋을 것 같아요. 함께 해결해 나가면 더 나아질 거예요. 힘내세요!