주변 사람 시선의식 때문에 스트레스 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|자신감]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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주변 사람 시선의식 때문에 스트레스
비공개_커피콩_아이콘비공개
·2년 전
밖에 나갈때마다 지나치는 모든 사람들의 시선이 의식돼서 너무 신경쓰이고 긴장되고 스트레스받아요 그래서 밖에 나가는 거 자체가 너무 스트레스에요 이것만 신경 안써도 내 삶이 훨씬 가볍고 덜 힘들텐데 이거 혼자서 단기간에 고쳐지지도 않을 것 같고 왜 나는 이렇게 힘들게 사는지..
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전문답변 1개, 댓글 2개가 달렸어요.
상담사 프로필
박유선 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
나를 더 이해하고 아껴주기
#스트레스
#신경
#긴장
#외출
#시선의식
#사회불안
소개글
안녕하세요, 따뜻한 시선으로 공감하는 상담자 박유선입니다. 마카님, 이런 기분을 느끼는 건 참 힘들고 지치는 일이라고 이해됩니다. 항상 노력하고 있는 자신을 잘 알고 있고, 그 자체로도 충분히 대단해요. 자기 자신을 더 아껴주고 이해해주는 시간을 스스로 더 허락해주면 어떨까요?
사연 요약
현재 마카님은 다른 사람들의 시선이 신경 쓰여서 밖에 나가는 것이 스트레스가 되시나 봅니다. 이로 인해 일상생활에 어려움이 있으시다니 마음의 짐이 크실 것 같아요. 그것만 신경 쓰지 않아도 생활이 훨씬 가벼워질 것 같다는 마음이 전해져요.
원인 분석
마카님께서 밖에서 다른 사람들의 시선에 민감하게 반응하는 것은 타인의 평가나 판단에 대한 불안감이 원인이 될 수 있어요. 이러한 불안감은 자신에 대한 기대와 타인의 기대가 맞물리면서 발생할 수 있고, 완벽에 대한 갈망이나 실패에 대한 두려움도 주요 원인일 수 있어요. 마카님께서 스트레스를 자주 느끼신다면 지금까지의 경험이나 환경에서 형성된 부정적 자기 인식이나 신념이 작용하고 있을 가능성도 있고요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 다른 사람들의 시선을 의식하는 건 누구나 겪는 일이에요. 하지만 마카님은 소중한 존재니까 자신을 더 사랑해주셨으면 좋겠어요. 조금씩 자신감을 키워보는 건 어떨까요? 작은 목표를 세우고 하나씩 이뤄나가면 자신감도 생길 거예요. 그리고 마카님만의 멋진 점을 찾아보세요. 분명히 많을 거예요! 힘내세요!
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gotsaeng
· 2년 전
저랑 완전 비슷하시네요.. 저도 그래서 원래 밖에 나가는 거 좋아하는 성격인데도 오랫동안 밖에 안 나가고 집에만 있고 그랬어요…. 그 마음이 너무 이해가 되는데 내가 주인공이라고 생각하고 나가면 밖에 나간 거 자체로 잘 나왔다, 힐링된다 싶은 날이 있더라구요!! 같이 힘내봐요 응원합니다ㅠㅠ 그리고 내 모습이 어떻든 그건 전혀 상관없이 나는 언제 어디서나 항상 빛나고 당당하다고 많이 생각하다 보면 결국 괜찮아지는 날이 올 거라고 확신합니다