자꾸만 가라앉는 것만 같다. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|자괴감]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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자꾸만 가라앉는 것만 같다.
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·2년 전
요즘 무슨 말을 들으면 계속해서 우울해져요. 나는 우울해지기 싫은데 울기 싫은데 통제가 되지 않아요. 남 신경 쓰이게 하기 싫은데 자꾸만 생각이 꼬리에 꼬리를 물게 되어 울음이 터져나와요. 울음으로 해결이 되는 게 아닌 걸 앎에도 자꾸만 나요. 전엔 이러지 않았는데도 지금은 작은 실패로도 말에도 갈등에도 너무 아파요. 크게 다가오는 것같아요.
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상담사 프로필
윤정희 상담사
1급/박사 심리상담사 ·
2년 전
자꾸 울음이 터져 나오는 마카님, 지금 너무 애쓰고 있어요. 그건 약함이 아니라 회복의 시작이예요.
#말
#우울
#통제
#생각
#갈등
소개글
안녕하세요, 마카님. 추운 마음에 따뜻한 외투가 되고, 어둠 속에 밝은 등불이 되어 함께 길을 찾아가는 상담자 윤정희입니다. 마카님의 눈물 속에서 얼마나 애쓰고 있는지가 느껴져요ㅜ. 용기 내어 마음을 털어놔 주셔서 감사해요.
사연 요약
최근 들어 어떤 말을 들으면 계속 우울해지고, 울음을 멈추고 싶지만 멈출 수 없다고 하셨지요. 작은 실패, 말한마디, 갈등도 예전보다 훨씬 크게 다가오고, 감정이 통제되지 않아 스스로에게도 낯설고 힘든 시간을 보내고 계신 듯 합니다. 울음으로 해결되지 않는 다는 것을 알면서도 이런 상황이 반복되며 무력감과 자괴감이 더 깊어지고 있는 것 같아요.
원인 분석
마카님이 겪고 있는 상황은 감정적 민감성 증가와 더불어 정서적 과부화 상태일 수 있어요. 이를테면 마카님의 마음이 넘치도록 많은 걸 견디고 있어서 작은 자극에도 감정의 댐이 무너져버리는 상태인거죠. 그게 약해서가 아니라 그동안 너무 오래, 혼자서 견디고 있었기 때문일지도 몰라요. 그리고 울음은 더이상 견디기 힘들다는 마음의 신호이기도 해요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 요즘 많이 힘드신 것 같아요. 작은 일에도 마음이 아프고 눈물이 나는 건 정말 힘든 일이에요. 하지만 울음이 나오는 건 마음이 힘들다는 신호일 수도 있어요. 조금씩 천천히 자신을 돌봐주면서 마음을 다독여보세요. 좋아하는 음악을 듣거나, 따뜻한 차 한 잔을 마시면서 잠시 쉬어보는 건 어떨까요? 마카님은 소중한 사람이니까요.