남의 반응에 덜 예민하고 싶습니다 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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남의 반응에 덜 예민하고 싶습니다
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·2년 전
남 눈치를 밥 먹듯이 보는 사람입니다 누가 저를 쳐다보는 것도 무섭고 사람들의 반응이 제 하루를 결정합니다 그래서 너무 힘이 듭니다 주변에서 눈치 *** 말아라 생각을 하지 말아라 넌 생각이 많아서 문제다 이런 얘기만 듣습니다 저도 정말 안 그러고 싶습니다 미움받을 용기도 있고 제 소신도 있게 좀 살고 싶은데 늘 지적받고 미움받을 까봐 겁을 먹고 평판에 예민해서 항상 말도 신중하게 하는 편입니다 다른 사람들은 몰라도 저 자신이 너무 괴롭습니다 혹여라도 제가 뭔가를 잘못해서 일이 잘못되면 끊없는 자책에 매일매일 숨고 싶어집니다 정말 그래서 남들과의 소통도 힘들도 어디를 나가는 것도 전투를 하러 나가는 마음으로 나갑니다 사람들의 눈빛이나 비언어적인 부분을 해석하고 싶지 않아도 그런 게 자연스럽게 느껴지니까 저도 모르게 계속 우울해집니다.. 정말로 어떻게 해야할까요.. 숨는 게 답일까요 조언 부탁드립니다...
눈치우울괴로움자존감자기혐오애정결핍소통완벽주의
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전문답변 1개, 댓글 8개가 달렸어요.
상담사 프로필
김규연 코치
2급 코치 ·
2년 전
내가 나를 돌본다.
#눈치
#평판
#자책
#우울함
#자아존중
소개글
안녕하세요. 김규연 코치입니다.
사연 요약
마카님은 타인의 시선과 반응에 민감하여 하루하루가 힘들고 지쳤다고 말씀하셨네요. 사람들의 반응이 예민하게 다가오고, 그것이 자기 자신을 괴롭히는 요소로 작용하고 있어 고민이라고 하신 것 같아요. 남들과의 소통이 어려워지고 외출할 때마다 전투 같은 마음으로 임해야 해서 많이 우울하신 듯해요.
원인 분석
마카님께서 남들의 눈치를 보는 경향은 아마도 어린 시절 또는 과거 경험에서 비판에 민감해진 영향에서 비롯된 것일 수 있어요. 스스로에 대한 비판이 많은 상황에서 과도한 자기반성과 두려움이 눈치 보는 습관으로 형성되었을 가능성이 높아요. 이러한 심리적 부담은 일상 속에서 자신을 보호하려는 무의식적인 노력으로 연결되어 있는 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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비공개 (글쓴이)
· 2년 전
@!658d1d4665a8dc60c0b 예 맞습니다.. 제가 예민한 성향이기도 한데 제 행동이나 말 한마디로 이상한 프레임이 씌워지고 오해도 받고 왕따도 당했습니다.. 그래서 늘 사람을 만나면 마음이 불안해서 미칠 거 같습니다..
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루시드드리머
· 2년 전
저랑 진짜 비슷한 상황이시네요..ㅠ 저도 조금씩 신경 안쓰려고 노력중이에욥 우리 둘 다 힘내봐요! 할 수 있다고 믿어요
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· 2년 전
@루시드드리머 저와 같은 사람이 있다니.. 인생이 많이 피곤하시겠어요
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Huchu1283
· 2년 전
저랑 정말 똑같은 상황이시네요 저도 매일 그래서 걱정이거든요.. 그래도 우리 잘 이겨내봐요! 화이팅!!
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· 2년 전
@Huchu1283 동지가 또 있다니.. 인생이 여러모로 힘드실 거 같네요
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비공개 (글쓴이)
· 2년 전
@!f8c05cbb25bf6e82efb 잘 사는 게 쉽지 않네요..
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비공개 (글쓴이)
· 2년 전
@!658d1d4665a8dc60c0b 저랑 완전 비슷하시네요.. 왜 남들이 저한테 특히나 예민할까.. 이런 생각했거든요 맞아요 제가 그래서 사람 만나는 거에 엄청 위축되었어요 ㅠㅠ 그것도 방법이겠네요 좋은 방법 공유해주셔서 감사합니다 !!
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비공개 (글쓴이)
· 2년 전
@!658d1d4665a8dc60c0b 그런 말씀 너무 감사합니다.. ㅠㅠ 같이 힘냅시다 !!!