제가 일이나 사람들과 소통하는게 어려워요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|불안|자신감]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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제가 일이나 사람들과 소통하는게 어려워요
커피콩_레벨_아이콘부끄럼min890
·2년 전
제가 어릴때부터 소심한 성격이라 어른들이나 친한 애들한테 말을 잘 못하고 조용한편이에요 음.. 예를들면 “오 예쁘세요!”라는 말이오면 “감사합니다 ㅎㅎ”밖에 말을 못하겠더라구요.. 되게 속상하고 우울하고 억울할때도있어요 남들에게 칭찬하는거 조차 너무 민망하구 “둘분 많이 닮으셨네요ㅎ”이러면 아 넿ㅎ 그런얘기 많이 들어요 ㅎㅎ“라고 답을 못해요.. 억울할때도 변명이라도 못하니까 저한테 욕이든 뒷담화든 오더라구요... 상대가 상처될까 고민도 많이 했던거같구요..이말 저말 다하고싶은데 낮가림이 심하기도 하고 학생시절에 당했던 일듯때문에있었던거 같구..그거때매 그런건가 싶기도 해요.. 전화올때도 불안해서 못받는 경우가 대부분이에요.. 일할때도 내가 이일을 잘 할수있을지.. 마무리가 잘 될지..가 너무 고민이더라구요.. 일단 저한테는 말을 잘하고싶어요! 고민없이 망설임없이 이사람 저친구 등등 ”오예쁘세요 잘하시네요! 밎아요 그랬던거같아요“등등 말을 해보고싶어요..
말하기상처소심한자신감우울함고민
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전문답변 1개, 댓글 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
서광희 코치
2급 코치 ·
2년 전
작은 시도로 씨앗을 만들어 보아요!!
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소개글
자신을 이해하고 치유해 나답게 살아가도록 도와주는, 개별화 맞춤 강점 코치입니다.
사연 요약
마카님의 성격이 소심하다는 데는 사회적 불안과, 과거 경험으로 인한 행동 패턴으로 망설임과 주저함이 있는 것 같아요. 이 불안한 요소를 떨쳐내고 자신감 가지고 타인과 소통하고 싶어 하시네요.
원인 분석
고민은 사회적 불안(Social Anxiety), 자존감(Self-Esteem), 그리고 과거 경험으로 인한 행동 패턴과 깊은 연관이 있어 보입니다. 이러한 사회적 불안감을 없애고 자기 대화를 긍정적으로 전환하는 연습이 필요합니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 소심한 성격 때문에 힘드셨겠어요. 하지만 작은 변화부터 시작해보는 건 어떨까요? 예를 들어, 거울 앞에서 칭찬하는 연습을 해보세요. "감사합니다"라고 말하는 것만으로도 큰 용기예요! 그리고 천천히 자신감을 키워가면 좋을 것 같아요. 작은 성공들이 쌓이면 더 큰 변화도 가능할 거예요. 힘내세요! 😊