결정을 내리는 게 너무 힘들어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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결정을 내리는 게 너무 힘들어요
커피콩_레벨_아이콘마음지키미
·2년 전
뭔가 결정을 내려야 하거나 중대한 일이 생겼을 때 이것저것 생각하느라 결정을 못내려요. 이걸 결정했을 때 나는 어떨까? 이렇게 하면 후회하지 않을까? 이러면서 시간이 촉박해질수록 더 결정이 힘들고 불안하고 초조해지고 심한 압박감을 가져서 그 상황을 회피해버려요. 작은 일도 저에게는 굉장히 큰 일이고, 그렇다보니 대인관계에서도 어려움을 가지고 있어요ㅠ 제가 뭘 하고 싶은지, 뭘 선택하고 싶은지 모르고 불안하니까 남에게(가족,다른 지인들) 물어보고 결국 결정을 남에게 미루고 잘 안돼면 남탓을 하는 경향도 있고요..저도 이런 제가 한심한데 어떻게 고쳐야하고 나아가야 되는지 모르겠어요. 해도 후회, 안해도 후회라면 하고 후회하는게 나은데 말이죠..저 너무 한심해요..그냥 어디론가 숨어버리고 싶어요😭😭
결정압박감불안후회대인관계
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상담사 프로필
권성재 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
작은 것부터 익숙해지는 걸 연습해 봅시다!
#결정
#압박감
#고민
#대인관계
#자책
소개글
안녕하세요? 선진 상담기술로 마음의 힘을 길러드리는 권성재 상담사입니다.
사연 요약
마카님, 스스로 결정 내리는 것이 어려워서 고민을 하고 계시는군요. 결정 이후의 결과에 대해서 마음속 깊이 고민하면서 더 나은 선택을 하는 과정은 정말 힘들죠. ㅠㅠ 그런 것들이 마카님으로 하여금 회피하게 만들고 대인관계에까지 부정적 영향을 주고 있네요. 누구나 내린 선택에 대해 후회할 수 있지만, 그런 경험들도 결국 마카님을 성장하게 해줄 거예요. 때로는 이렇게 힘든 감정을 경험하는 게 자연스러운 일이니, 자신을 너무 한심하게 여기지 않으셨으면 좋겠어요.
원인 분석
마카님이, 결정을 쉽게 내리지 못하는 것은 '너무 잘 하고자 하는 마음'이 커서일 것 같아요. 내가 내리는 결정이 좋은 결정이길 바라고 또 주변으로부터 나의 결정으로 칭찬이나 인정을 받고 싶은 마음이 너무 강하기 때문에 하나하나의 결정들이 모두 마카님에게 부담으로 다가오고 있을 수 있습니다. 혹은 과거에 비슷한 상황에서 겪었던 경험이나 타인의 기대가 심리적 부담으로 작용하여 결정을 미루게 만만들었을 수도 있습니다. 따라서, 본인의 원하는 방향이 무엇인지 명확하게 파악하는 것이 중요하며, 작은 결정에서부터 연습해 나가다 보면 자신감이 조금씩 자리잡을 수 있을 거예요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 결정을 내리는 게 정말 어려운 일인 것 같아요. 하지만 너무 자책하지 말아요. 누구나 결정을 내릴 때 고민하고 불안해할 수 있어요. 작은 일부터 천천히 시작해보는 건 어떨까요? 그리고 가족이나 친구들에게 도움을 요청하는 것도 좋은 방법이에요. 마카님은 충분히 잘 해낼 수 있을 거예요. 힘내세요! 😊