이유 없이 불안하고 답답해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|불안|학업]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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이유 없이 불안하고 답답해요
커피콩_레벨_아이콘졸리당먀
·2년 전
기분이 좋다가도 갑자기 아무 이유 없이 불안하고 답답해요 지난 달까지만 해도 불안함 하나도 없이 괜찮았는데 지금은 갑자기 답답해지고 불안합니다 방금도 점심 먹다가 마음 한 구석이 답답한 게 체할 것 같아요 원인이라도 알면 괜찮을 텐데 너무 힘들어요
답답마음기분불안체함
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전문답변 1개, 댓글 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
권성재 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
혼자서만 고민하지 말고 이야기하면서 찾아봅시다.
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#불안감
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소개글
안녕하세요? 미국의 선진 기술로 마음의 힘을 길러드리는 권성재 심리상담사입니다.
사연 요약
마카님, 갑자기 그렇게 기분이 급격하게 변하는 것은 정말 힘든 일입니다. 지난달까지만 해도 괜찮았는데 요즘들어 갑자기 심해진 것을 느끼니 더욱 답답하실 것 같아요. 그래도 이렇게 이야기를 꺼내주셨으니 조금은 편해지실 수 있으면 좋겠네요.
원인 분석
지난달까지만 해도 안그랬는데 이번달에 갑자기 기분이 급격하게 다운이 되거나 불안하거나 하는 경우가 많아지고 있다고 하셨어요. 그렇다면 최근에 뭔가 생활 상에, 학업, 직업 상에 변화가 있지는 않았는지 확인해 보면 좋을 것 같아요. 이사를 했다거나, 시험을 준비중이거나, 출장 준비를 하고 있다거나와 같은 것들 말이죠. 그 이외에도 친구나 가족과의 관계에 있어서 갈등이 생겼다거나 하는 것들도 내가 생각할 때에는 특별하지 않은 것 같은데 내 마음속에서는 점차 커져서 큰 파도가 될 수도 있거든요. 또 다른 이유로는 계절이나 시간의 변화도 우리의 기분에 영향을 줄 수 있습니다. 이제 날씨가 점차 따뜻해지고 봄이 되었죠. 이런 환경의 변화가 마카님의 내면의 어떤 부분을 자극하고 있을 수도 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 요즘 마음이 많이 힘드신가 봐요. 갑자기 불안하고 답답한 기분이 드는 건 정말 힘든 일이에요. 혹시 좋아하는 음악을 들으면서 잠시 쉬어보는 건 어떨까요? 아니면 산책을 하면서 기분 전환을 해보는 것도 좋을 것 같아요. 마카님이 조금이라도 편안해지셨으면 좋겠어요. 힘내세요!