일이 무서워서 미뤘어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|부담감|압박감]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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일이 무서워서 미뤘어요
커피콩_레벨_아이콘파우우웅
·2년 전
직장에서 부담되는 일들이 많아서 미뤘어요 하위 부서들한테 제출하라고 말도 해야했고 잘 챙겼어야 했는데 부담이 되서 미뤘어요. 잘못을 저질러 놓은 건 전데 혼자 자괴감에 빠져 끙끙대는 꼴이 한심하네요. 지금 당장 해야할 다른 일들도 이런 상태고 앞으로 해야 할 것들도 너무 어렵고 막막해요. 누구한테 도움을 요청할 처지도 아니고 제 업무를 누가 잘 아는 것도 아니여서 매일매일이 막막하고 끔찍한 기분입니다.해야하는 것들은 쌓이기만 하고 아무것도 모르겠는데 민원이랑 문의는 계속 들어와요 저만 일이 많은 것도 아니고 다른 분들은 더 열심히 하고 계신데 혼자만 삽질하는 것 같아 자괴감이 심해집니다. 당장이라도 그만두고 싶어요. 하지만 나가봤자 제 능력과 의지로는 결국 이런 나날들이 반복될게 뻔하니 더 미치겠어요. 일어나야 하는 시간까지 4시간도 안남았는데 잠도 안오네요.
고민직장업무부담자괴감
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전문답변 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
윤혜진 코치
1급/박사 코치 ·
2년 전
머릿속으로 해야 할 일을 떠올리기만 하면 생각이 눈덩이처럼 불어나 더 막막하게 느껴집니다. 생각만으로 정리하려고 애쓰기보다는 가장 작은 단위의 일부터 아주 구체적인 행동으로 전환하는 것이 중요합니다. 지금 미뤄둔 일 중 가장 작은 일은 무엇인가요?
#책임감과부담
#일의구조화
#도움요청
소개글
안녕하세요, 윤혜진 코치입니다.
사연 요약
지금 이 글을 쓰면서 얼마나 버겁고 답답한지 그 감정이 제게도 고스란히 느껴집니다. 해야 할 일은 쌓여가고, 그 무게에 짓눌려 움직일 힘도 나지 않는데, 정작 주변을 보면 다들 잘해내는 것처럼 보이죠. 누군가에게 도움을 요청하기도 어렵고 혼자 해결해야 한다는 압박감까지 더해지니 정말로 숨이 턱턱 막혔을 겁니다. 지금 우리가 가장 먼저 해야 할 일은 나는 왜 이렇게밖에 못할까?라는 질문을 잠시 내려놓는 것입니다. 마카님이 겪고 있는 어려움은 실력이나 의지의 문제가 아닙니다. 누구나 이런 상황에 놓일 수 있고, 중요한 것은 이 어려움을 어떻게 풀어나가느냐입니다.
원인 분석
한번 생각해 보죠. 일이 너무 무서워서 미뤘고, 부담이 커서 손을 놓을 수밖에 없었고, 그 결과 해야 할 일이 점점 더 쌓여갔습니다. 하지만 중요한 포인트는, 마카님이 일을 미룬 것이 단순한 게으름 때문이 아니라, 그만큼 크고 무거운 책임감을 혼자 떠안았기 때문이라는 겁니다. 해야 할 일이 많고 감당하기 어려워 보이면, 어디서부터 손을 대야 할지 몰라 미루게 될 수밖에 없습니다. 그 과정에서 스스로를 자책하게 되고, 그 자책이 또다시 부담이 되어 악순환이 반복되죠. 마카님만 겪는 일이 아닙니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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