자기주장을 못해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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자기주장을 못해요
비공개_커피콩_아이콘비공개
·2년 전
그냥 무서워요 내 주장을 하면 상대방이 화낼것같아요 저 왜이러는거죠?
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전문답변 1개, 댓글 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
김은지 B 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
자기 주장 하는 것에 대한 두려움이 있으시네요.
#무서움
#자기주장
소개글
안녕하세요. 김은지 상담사입니다.
사연 요약
마카님께서는 자신의 주장을 상대방에게 전할 때, 상대방이 화낼까봐 걱정되고 무서움을 느끼시는 것 같아요. 아마도 이러한 감정은 이전의 경험이나 다른 사람과의 상호작용에서 비롯된 불안일 수 있어요. 그리고 자기 주장을 하고 표현하는 것은 용기가 필요한 일이기도 해요.
원인 분석
과거의 경험이나 자기 주장 했을 때의 주변 환경에서 받은 부정적인 피드백으로 인해 상대방의 감정에 대해 예민하게 반응하게 되실 수 있어요. 무의식적으로 타인의 반응을 두려워하며 충돌을 피하고자 하는 마음이 있을 수 있어요. 과거에 비슷한 상황에서 불안이나 스트레스를 느끼셨던 경험이 지금의 생각에 영향을 주고 있을 가능성도 있답니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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엄마의귀요미
· 2년 전
머 혼 많이 났나부죠 쎄게 한방 맞았던지....조용히 주장을 종이에 적어서 보여주세요 말이 어려우면 메모장에 적어서 톡으로 보내든지. 근데 제 성향도 그래서 전 그냥 주장안하고 옳은일필요한 일은 알아서 결제하고 뒷말을 안듣게 그냥 처신하고 그럼 머라든지 침묵하고 눈만 꿈뻑거려요. 알아서 입닫고 다 가더라구요. 행동이 말보다 더 강해요. 모임갈때 먹거리챙겨가고 어디집에 갈때 빈손으로 안가고 염치있게 행동하면 사람들이 말 들어줍니다. 겁내지 말고 그럴때 자기 할말만 딱 하고 끊어요. 작게 얘기해도 다 배려해줘요