인터넷을 그만두고 싶은데 잘 안 돼요. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|중독|고민]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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인터넷을 그만두고 싶은데 잘 안 돼요.
커피콩_레벨_아이콘엘르레나
·2년 전
저는 예전부터 SNS에 영상을 올리며 만족감과 성취감을 얻어가며 살았는데, 취미로 시작했는데에도 갈 수록 SNS에 쫓겨 사는 느낌이고 괴로워지면서도 그만둘 수가 없어요. 절 공개적으로 까내리고 제 단체 채팅 내용을 캡처해서 다른 사람에게 허락 없이 전송하는 사람도 있고, 심지어 그런 사람이 저랑 가까운 곳에 있다고 생각하니 너무 혼란스럽고 기댈 곳도 없어진 기분이였어요. 팔로워를 많이 얻으며 좋은 일도, 나쁜 일도 많았지만 나쁜 일만 더 크게 느껴지니 저는 극단적인 생각도, 행동도 많이 하게 되었어요. 저는 SNS를 하며 자기혐오에 끝없이 빠지게 되었고, 멘탈도 점점 약해져가는 것 같았어요. 이렇게나 괴로운데도 저는 SNS를 그만둘 수 없을 정도로 중독되었어요. SNS가 없어도 SNS를 계속해도 괴로워질 것 같아 지금은 잠시 그만둔 상태지만 이 경계선에서 어떤 선택을 해야할 지 모르겠어요. 저는 이제 어떻게 해야 할까요?
SNS갈등중독괴로움자기혐오
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전문답변 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
이유정 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
결국 우리는 현실의 세상을 살아야합니다
#SNS중독
#자기혐오
#괴로움
소개글
안녕하세요, 마인드카페 상담사 이유정입니다. 반갑습니다:)
사연 요약
마카님께서는 SNS 활동을 하면서 만족감과 성취감을 얻어왔지만 이제는 그로 인해 괴로움을 겪고 계시는 상황인 것 같아요. 중단 결정을 내리셨다는 것도 큰 용기이며, 스스로를 보호하기 위한 첫 걸음이었어요. 자기 자신을 돌보며 어떤 선택이 마카님에게 가장 편안한지 충분히 생각해보시면 좋을 것 같아요.
원인 분석
마카님께서는 SNS를 시작하면서 만족감과 성취감을 느꼈지만, 시간이 흐르면서 외부의 부정적인 반응과 염려가 이 만족감을 잠식하면서 혼란과 스트레스를 경험하고 있는 것 같아요. SNS를 통해 얻는 긍정적인 피드백이나 성취감의 중독성으로 인해 그만두는 것에 대한 두려움과 불안이 더 커지면서 결국 자기혐오와 심리적 부담을 느끼게 되는 것으로 보여요. 또, 부정적인 경험들이 더욱 강조되어 멘탈에 큰 영향을 미치고 있어 일시적이라도 SNS에서 물러나 신중히 선택을 고민할 필요가 있다는 것이에요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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