라벨 붙이기 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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라벨 붙이기
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·2년 전
어제 책상 정리를 하다 충동적으로 저렴한 라벨 프린터를 주문했다. 세상 참 좋다. 연휴인데. 영하의 날씨에 길도 꽁꽁 얼어 있는데. 어젯밤 11시 넘어 주문한 물건이 오늘 아침 일찍 도착했다. 쓸데없이 많은 권한을 요구하는 중국산 앱이 좀 신경 쓰이기는 하지만 프린터 품질은 기대 이상이었다. 오전 내내 서랍, 파일 케이스, 상자들에 라벨을 하나씩 붙였다. 기본 내장되어 있던 라벨지 한 롤을 거의 다 썼을 정도. 가득한 잡동사니가 줄어든 것도 아닌데 뭔가 제대로 정리한 기분이 든다. 그저 분류하고 이름을 붙였다는 것만으로도. 마음도 그게 됐으면 좋겠다. 사소한 일에도 요동치며 꼬리에 꼬리를 무는 내 감정도, 그때그때 이름을 붙여 어딘가에 정리할 수 있다면 덜 불안하고 덜 불편할까.
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상담사 프로필
윤혜진 코치
1급/박사 코치 ·
2년 전
감정을 정리하고 싶은 마음이 든다니 이미 마카님 마음 속을 깊이 들여다보고 계시는군요.
#감정라벨링
#마음정리
#자기성찰
소개글
안녕하세요, 윤혜진 코치입니다.
사연 요약
물건을 정리하며 뭔가 개운한 기분이 드는 것처럼, 감정도 그렇게 정리할 수 있다면 더 편안해질 수 있을 거라는 생각, 참 의미 있게 느껴졌습니다. 
원인 분석
사실 심리학에서도 감정을 ‘라벨링’하는 것이 중요하다고 이야기해요. 감정라벨링이라는 개념인데, 간단히 말하면 자신의 감정을 구체적인 단어로 표현하는 과정이에요. ‘기분이 안 좋아’보다는 ‘서운하다’, ‘억울하다’, ‘불안하다’처럼 정확한 감정의 이름을 붙이면, 감정이 막연한 덩어리가 아니라 다룰 수 있는 무엇인가로 변하거든요. 마카님이 말한 것처럼, 감정에도 라벨을 붙이면 정리가 될 수 있다는 생각, 심리학적으로도 근거가 있는 이야기랍니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 라벨 프린터로 정리하는 재미를 느끼셨다니 정말 다행이에요! 물건들이 깔끔하게 정리되면 마음도 한결 가벼워지는 것 같아요. 감정도 라벨처럼 정리할 수 있다면 참 좋겠지만, 그게 쉽지 않죠. 그래도 이렇게 작은 일에서 기쁨을 찾는 마카님이 멋져요! 앞으로도 작은 성취를 통해 마음의 평화를 찾으시길 바랄게요.