우울증인가요? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|우울증]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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우울증인가요?
커피콩_레벨_아이콘나라00
·2년 전
제가 어렸을 때부터 가족들로 인해서 우울감을 많이 느꼈고, 사람을 만나는 걸 점점 기피하게 되었습니다. 대학에 와서 변화하고 싶었지만 그게 잘 안되어서 대학에서 상담을 진행했는데, 상담사 말로는 제가 타고난 게 부정적인 감정을 잘 느낀다고 하더라고요. 그래서 그런 부정적인 감정을 떨쳐내*** 모든 자극이 될 만한 일들에서 멀어지게 되었습니다. 그 결과 사람 만나는 걸 더욱 싫어하게 되었고, 알바가 아니면 집을 나가지 않게 되었습니다. 그래서 그런지 매일 집에서 똑같은 일상을 반복하니 기억력도 점점 안 좋아지는 거 같아요. 어제 뭐 했는지 기억도 잘 안 나고, 말할 때 단어가 떠올리지 않을 때도 많아요. 또 예전에 모든 부정적인 기억들도 기억이 안 나고 감정만 남아있어요. 이게 우울증인지 내향적이고 나태한 건지 헷갈려요?
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상담사 프로필
김효정 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
다각도로 살펴봐야 할 것 같아요.
#우울증
#부정적감정
#기억저하
#내향적
소개글
안녕하세요. 마인드카페 전문상담사 김효정입니다.
사연 요약
힘든 시기를 겪으면서 감정이 복잡해질 수 있어요. 변화를 시도하는 건 용기 있는 행동이에요. 자신을 이해하려고 노력하는 것 자체가 큰 의미가 있어요. 마카님, 어렸을 때부터 가족들로 인해 우울감을 느끼시고 사람을 만나는 것을 기피하게 되신 것 같아요. 대학에서 변화해보고자 상담을 받으셨지만, 부정적인 감정을 잘 느끼신다는 이야기를 들으셨고 그래서 모든 자극에서 멀어지게 되셨군요. 이로 인해 사람 만나는 것이 더 싫어지며 일상에 반복만이 남아 기억력 저하까지 겪고 계신 상황이에요. 우울증인지 내향적이고 나태한 건지에 대해 혼란스러우실 수 있는데, 스스로의 감정과 상황을 찬찬히 살펴보시는 것도 도움이 될 수 있어요. 무엇보다 스스로를 잘 돌보시고, 필요하시다면 주변의 소중한 사람들에게 조금씩 도움과 지지를 구해보시는 것도 추천드려요.
원인 분석
마카님께서 경험하시는 증상들은 어릴 적부터 느끼셨던 가족과의 관계에서 오는 우울감과 사회와의 단절이 맞물려 생긴 것으로 보입니다. 타고난 감정 민감성으로 인해 부정적인 감정을 쉽게 느끼게 되면서, 이를 덜어내기 위해 사회적 접촉을 피하게 된 것이 현재의 상황을 초래한 것 같아요. 이러한 반복적인 일상과 사회적 회피가 기억력 저하와 같은 인지적 변화를 유발할 수 있는 원인이 될 수 있음을 이해하시면 도움이 될 듯해요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
전문가 댓글 아이콘
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RONI
· 2년 전
마카님, 많이 힘드셨겠어요. 우울감과 부정적인 감정 때문에 일상이 많이 힘들어 보이네요. 하지만 이렇게 글을 쓰면서 자신의 감정을 표현하는 것만으로도 큰 용기라고 생각해요. 작은 변화부터 시작해보는 건 어떨까요? 예를 들어, 하루에 한 번 산책을 나가본다거나, 좋아하는 취미를 찾아보는 것도 좋을 것 같아요. 조금씩 나아질 수 있을 거예요. 힘내세요!