왜 이런지 저도 모르겠어요. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|스트레스]
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왜 이런지 저도 모르겠어요.
커피콩_레벨_아이콘다람강쥐
·11일 전
예전부터 무기력하기도 하고, 스트레스를 쉽게 받으면서도 잘 해소 못 한다는 얘기를 듣기도 했습니다. 몇몇 안 좋은 일 때문에 6개월 정도 상담도 받았었습니다. 근데 최근들어 더 심해졌다는 느낌을 받고 있습니다. 사소한 걱정으로 인한 불안증세도 더 심해졌고 이로 인해 속이 메슥거리고, 헛구역질을 하기도 합니다. 그리고 일하러 나가는 등 꼭 외출을 해야하는 경우가 아닌 이상 불도 키지않은채 침대에만 누워있습니다. 그저 모든것에 큰 결심을 하고 하게 됩니다. 청소나 샤워와 같은 일상에서 필요한 활동 마저도 시작이 너무 힘들어졌습니다... 또한 단어를 까먹거나, 안경이나 휴대폰과 같은 물건을 어디에 놓았는지를 기억 하지 못해 한참을 헤맨적도 있습니다. 문득문득 그냥 세상에서 사라지고 싶다는 생각이 들기도 합니다.
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상담사 프로필
홍성희 상담사
2급 심리상담사 ·
11일 전
무기력 속에서 나를 돌보는 첫걸음
#무기력
#불안
#두통
#기억상실
#자살생각
소개글
안녕하세요, 마카님. 홍성희 상담사입니다. 보내주신 이야기를 읽으며, 현재 느끼시는 무기력과 불안, 그리고 감정적으로 힘든 시간을 함께 느껴보았습니다. 이런 마음을 나누기까지 얼마나 고민이 많으셨을지 헤아려집니다.
사연 요약
마카님은 최근 들어 무기력과 불안감이 더욱 심해졌고, 일상적인 활동조차 큰 결심이 필요할 만큼 어려움을 겪고 계십니다. 또한, 기억력 저하와 신체적 증상(속 메슥거림, 헛구역질)을 경험하며 점점 삶의 의욕을 잃고 있다고 느끼시는 상황입니다. 이러한 상황에서 벗어나기 위한 도움을 요청하셨습니다.
원인 분석
마카님의 이야기를 통해, 무기력과 불안의 심화에는 여러 가지 요인이 있을 수 있다고 생각됩니다. ✔️ 심리적 스트레스 과거에 상담을 통해 안 좋은 일들을 다룬 경험이 있으셨지만, 그 이후에도 새로운 스트레스가 쌓이면서 현재 더 큰 무기력과 불안으로 이어진 것 같습니다. ✔️ 신체적 반응 속 메슥거림과 헛구역질 같은 신체 증상은 불안으로 인한 신경계의 과민 반응일 가능성이 높습니다. 이는 심리적 스트레스가 몸으로 표출되는 방식일 수 있습니다. ✔️ 인지적 어려움 단어를 잊거나 물건을 찾는 데 어려움을 겪는 것은 스트레스와 피로 누적으로 인해 주의력과 기억력이 일시적으로 저하되었기 때문일 수 있습니다. ✔️ 우울감과 무기력의 악순환 침대에 누워있는 시간이 길어질수록 에너지가 더욱 고갈되고, 이로 인해 청소나 샤워 같은 활동도 큰 부담으로 느껴지는 악순환이 반복되고 있는 것으로 보입니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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