생각 좀 그만하고 싶다 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|스트레스|불안]
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생각 좀 그만하고 싶다
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·20일 전
작은 일에도 걱정을 많이 하고 생각이 너무 많다 한 가지 고민되거나 걱정되는 일이 하나 있으면 하루종일 그것만 생각하느라 표정이 안좋다고 한다 그럴때마다 부모님이 내 표정을 보고 눈치를 본다고 한다(그 생각이 머릿속에 가득차서 표정관리를 아예 못한다) 그래서 눈치보느라 너무 힘들다고 이야기하더라 나도 생각 좀 그만하고 싶은데 그 일들이 해결이 안나면 해결될 때까지 그것만 잡고 있는 거에요 스트레스 받아하고 어떻게 고치면 좋을까요 생각 좀 저도 그만하고 싶어요
생각스트레스걱정표정부모님
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상담사 프로필
김민지 코치
2급 코치 ·
20일 전
생각과 걱정을 줄이는 방법
#생각
#고민
#걱정
#스트레스
소개글
안녕하세요. 김민지코치입니다.
사연 요약
작은 일에도 걱정을 많이 하고, 그 고민이나 걱정이 한 가지로 시작되면 하루 종일 그 생각에 사로잡히게 되는 것도 스트레스인데, 부모님께서 눈치까지 보신다고 하니 많이 힘드실 것 같아요.
원인 분석
마카님은 걱정과 생각을 멈추지 못하는 경향 때문에 스트레스를 많이 받으시는데요. 이런 상황은 불안장애나 강박적 사고와 관련이 있을 수 있어요. 문제를 스스로 해결하려는 완벽주의적인 성향 또한 영향을 미칠 수 있고요. 하지만, 과도한 걱정은 문제 해결 능력을 약화시켜 불필요한 스트레스와 감정적 고통을 가중시킬 수 있고, 이로인한 마음의 과부하로 표정 관리가 어려워질 수 있죠. 고민이 끝날 때까지 문제를 해결하려는 시도가 오히려 걱정을 더 키우고 스트레스를 가중시키는 원인이 되고 있네요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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· 20일 전
마카님, 걱정이 많아서 힘드시겠어요. 작은 일에도 걱정이 많아지면 정말 피곤하죠. 가끔은 깊게 숨을 쉬고 잠시 쉬어보는 것도 도움이 될 거예요. 좋아하는 음악을 듣거나 산책을 하면서 마음을 가볍게 해보세요. 부모님께도 솔직하게 이야기해보는 건 어떨까요? 함께 해결책을 찾을 수 있을지도 몰라요. 힘내세요, 마카님!