제 삶이 지겨워요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|부담감|압박감]
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제 삶이 지겨워요
커피콩_레벨_아이콘곰퍙이학사님
·20일 전
에너지가 너무 적은 것도 지겹고 지각하고, 제대로 출근 못하는 것도 지겹고 매일매일 피곤한 것도 지겹고 되게 괜찮게 잘 생활하다가 갑작스런 번아웃으로 일정이 꼬이게됨으로 스트레스가 확 받으면서 다른 사람들한테 민폐끼치고 제 스스로 자기관리가 안되는게 너무화나요 스트레스를 뱓지 않는 것을 1순위로 생각햐다보니 힘들다 싶으면 무의식적으로?라도 그냥 제가 몸을 안 움직이는 것 같아요 그러면 모든 일정이꼬이고 이게 제 스트레스를 유발하고 악순환이 반복이되네요 지겨워요 모든게
악순환번아웃스트레스자기관리에너지
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상담사 프로필
김소영 상담사
2급 심리상담사 ·
20일 전
우울감
#에너지
#지각
#피곤
#스트레스
#번아웃
소개글
안녕하세요 마인드 카페 상담사 김소영 입니다 마카님의 사연을 만나게 되어 반갑습니다.
사연 요약
마카님, 최근 에너지가 부족하고 출근에 어려움을 겪으면서 번아웃의 증상을 느끼고 계신 것 같아요. 스트레스를 피하려다 보니 무의식적으로 움직임을 줄이게 되고, 이는 다시 일정에 차질을 빚어 악순환이 반복되어 스트레스를 유발하는 상황이네요. 자신에 대한 화가 쌓이다 보니 그런 감정이 더욱 지기고 힘드실 것 같아요.
원인 분석
마카님께서는 현재 일정에 대한 부담감과 번아웃 상태로 인해 에너지가 고갈되고 있는 것 같아요. 자기관리에 대한 압박감이 오히려 스트레스를 증가시키고, 무의식적으로 몸의 휴식을 우선시하게 되어 일정이 더욱 혼란스러워지는 상황을 유발하고 있어요. 이러한 악순환은 스트레스를 피하려는 노력과 자신의 기대치 사이의 불균형에서 발생하는 듯해요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
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· 20일 전
마카님, 요즘 많이 힘드신 것 같아요. 번아웃이 오면 정말 모든 게 지겨워질 수 있어요. 가끔은 작은 변화가 큰 도움이 될 수 있어요. 예를 들어, 하루에 5분이라도 산책을 해보는 건 어떨까요? 아니면 좋아하는 음악을 들으면서 잠시 쉬어보는 것도 좋을 것 같아요. 작은 것부터 천천히 시작해보세요. 마카님을 응원할게요!