우울증 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|우울증|고민]
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우울증
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·23일 전
어릴 적부터 자존감이 많이 낮았습니다 학년이 계속 올라가면서 자존감은 더 바닥을 쳤고 학교 상담실 선생님께 도움을 청했습니다 몇년간 믿고 지냈던 친구들에서 따돌림을 당했고 , 아무도 저에게 관심과 위로를 주지 않았습니다 상담실에서 검사를 해보니 우울증이더라고요 희망하는 전공이 우울증이 있으면 쉽지 않은 전공이라 최대한 빠르게 극복하고 싶습니다 어떡하면 좋을까요 ……..
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전문답변 1, 댓글 1가 달렸어요.
상담사 프로필
김효정 상담사
2급 심리상담사 ·
20일 전
이미 잘하고 계세요
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소개글
안녕하세요. 마인드카페 전문상담사 김효정입니다.
사연 요약
마카님에게 이런 상황이 정말 크게 느껴질 수 있을 것 같아요. 마카님의 용기와 숨은 강인함이 분명히 빛을 발할 거예요. 언제나 함께 고민할 수 있으면 좋겠어요. 마카님, 어릴 적부터 자존감이 낮아 학년이 올라가면서 상황이 악화되고 친구들에게 따돌림까지 당해 많이 힘드셨겠어요. 상담실에서 검사를 통해 우울증이라는 진단을 받으셨고, 특히 희망하는 전공에 대한 걱정까지도 고민하고 계신다니 마음이 무겁습니다. 빠른 극복을 원하시니, 작은 변화부터 실천해보며 마카님의 강점을 찾아 자존감을 높이는 방향을 도모해보는 것도 하나의 방법일 수 있어요.
원인 분석
마카님께서는 어릴 적부터 자존감이 낮아진 환경적 요인과 경험들이 쌓여 자존감이 더 낮아지신 것 같아요. 특히 친구들로부터의 따돌림 경험은 마카님의 감정적 지지 기반을 약하게 만들어 우울증 증상으로 이어진 것 같아요. 이를 극복하기 위해서는 자신을 돌아보고, 긍정적인 관계와 활동을 통해 스스로의 가치를 알아가는 시간이 필요할 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
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· 23일 전
마카님, 힘든 상황에서도 용기 내어 글을 써주셔서 정말 대단해요. 자존감이 낮아지는 건 누구에게나 일어날 수 있는 일이에요. 우울증을 극복하려면 작은 목표를 세우고 하나씩 이뤄나가는 것도 도움이 될 거예요. 그리고 자신을 칭찬하는 습관을 들여보세요. 작은 일이라도 잘한 점을 찾아서 스스로에게 칭찬해주는 거예요. 주변에 믿을 수 있는 사람과 이야기를 나누는 것도 큰 도움이 될 수 있어요. 힘내세요, 마카님!