기분이 태도가 돼요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|긴장감]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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기분이 태도가 돼요
커피콩_레벨_아이콘jsy313600
·2년 전
오늘 운전면허 도로주행 시험에 떨어졌어요 그래도 자신이 있었는데 많이 떨려서 그런지 실수를 해 실격이 됐어요 실격이 되자마자 너무너무 속상했고 내 자신이 무능한 사람인 것 같았어요 꼭 해낼 수 있을 것 같았고 내가 해냈다는 걸 가족이든 친구들에게든 보여주고 싶었거든요.. 속상한 감정들을 꾹 참고 있다가 엄마한테까지 화를 내버렸어요 매번 이런 식으로 가족들과 다투네요… 내 기분이 태도가 되는 것을 정말 고치고 싶은데 무슨 방법이 없을까요?
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전문답변 1개, 댓글 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
이소윤 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
실수하는 나를 자책하지 않기, 그럴 수 있음을 인정해주기
#운전면허
#도로주행시험
#자존감
#가족갈등
#스트레스관리
소개글
마카님, 안녕하세요. 조금이나마 도움이 되었으면 하는 마음에 짧은 소견 적어봅니다 :)
사연 요약
마카님, 운전면허 시험에서 실수하신 후 큰 실망감을 느끼셨군요. 기대가 컸던 만큼 자신을 무능하게 느끼게 되고, 나아가 가족과 다투게 되어 더 마음이 복잡하실 것 같아요. 시험에 대한 긴장감과 감정 조절에 대한 고민도 있으셨군요..
원인 분석
마카님 운전면허시험에 대한 기대감과 자부심이 크셨나보아요. 이런 마음이 클수록 그렇지 않은 나를 인정하고 받아들이기 어려워 심리적 불일치감으로 인해 힘들 수 있어요. 또, 어떤 마음에 걸리는 말들을 들었기에 나 자신이 무능한 사람처럼 느껴졌기에 다른 사람들이 쉽게 장난치듯 하는 말이 마음에 걸려 분노로 표출되었을 수 있어요. 다른 사람들은 별다른 의미 없이 이야기했을 수도 있어요. 그것에 반응하는 나는 어떤 것이 두려웠을까 내 마음을 알아봐 주셔요. 그리고 마치 내가 어린아이를 대하듯이 위로의 말들을 해주셨으면 좋겠어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 운전면허 시험에서 떨어져서 많이 속상하셨겠어요. 하지만 누구나 처음에는 실수할 수 있어요. 다음 번에는 더 잘할 수 있을 거예요! 기분이 태도가 되는 걸 고치고 싶다면, 먼저 깊게 숨을 쉬고 마음을 가라앉히는 연습을 해보세요. 그리고 가족들에게 솔직하게 사과하고, 다음에는 더 잘할 수 있을 거라고 다짐해보세요. 마카님은 충분히 잘 해낼 수 있는 사람이에요! 힘내세요!