생각안하게 하는사람이 나랑 잘맞는사람이네 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|불안]
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생각안하게 하는사람이 나랑 잘맞는사람이네
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·24일 전
생각많으면 불안장애 온다는거 듣고 생각꺼버리기 연습좀 해야겠다는 생각을 했다 직설적으로 살고 그런사람만나고 행동도 바로하고 고민같은거 안하고 살아야지
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상담사 프로필
강지선 상담사
2급 심리상담사 ·
24일 전
생각을 줄이는 과정
#불안장애
#생각줄이기
#고민
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 강지선입니다. 마카님이 남겨주신 사연에 대해 함께 고민해보고자 글을 쓰게 되었습니다.
사연 요약
마카님, 생각이 많아지면 불안장애가 올 수 있다는 말을 들으시고 생각을 멈추는 연습을 하기로 결심하셨군요. 직설적으로 살고 그런 사람들을 만나며 즉각적인 행동을 하기로 다짐하셨어요. 고민 없이 사는 삶을 추구하고 싶으신 마음이 느껴지네요. 생각을 줄이려는 노력 자체가 큰 용기인 것 같아 응원하고 싶은 마음이 큽니다.
원인 분석
마카님, 생각이 많아질 때 불안감을 느끼는 것은 자연스러운 반응이에요. 고민하지 않으려고 의식적으로 행동하더라도, 잠재적으로 쌓인 걱정들이 여전히 존재할 수 있어요. 생각을 완전히 없애기보다는 긍정적인 방향으로 생각을 전환하는 연습이 도움이 될 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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