병적인 미루기 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|죄책감|부담감]
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병적인 미루기
커피콩_레벨_아이콘골초눈사람
·22일 전
전 미루는 습관이 심해요. 학생이라 영어과외를 하는데 이게 너무 재미없어서 계속 미루게돼요. 초등학교 때까지만 해도 하루에 한 개씩 꾸준히 잘 했는데 중학교 들어와서부터 계속 미룬 것 같아요. 하루에 20분짜리 수업 1개씩 핸드폰으로 들으면서 문제지를 푸는건데, 이게 10개 넘게 밀리다보니 부담감에 아예 시작도 못하겠고, 그렇다고 무시하고 냅두자니 선생님께 좀 죄송하네요.. 전에 한 번 문제를 너무 많이 틀려서 화가 많이 났던 적이 있는데 그거 때문일까요? 그리고 예전에 다른 과외도 했는데 그 과외 쌤한테 공부를 꾸준히 하고 있다고 자랑하니까 그 쌤이 엄청 칭찬해주셔서 기분 좋았던 것 같아요. 그게 원동력이었을지도 모르겠네요. 저도 이걸 맘 먹고 다 해버리고 싶지만 그냥 시작조차 못하겠어요. 옛날엔 다 하면 성취감이 느껴졌는데 지금은 그닥.. 그리고 요즘 다른 일도 대부분 재미있다고 느껴지지않아요. 제가 게임을 좋아해서 옛날에 게임을 재밌게 많이 했었는데, 요샌 하고 싶은 게임이 딱히 머리에 떠오르지않네요. 근데 또 죽어도 영어는 하기 싫어서 시간 때우기용으로 아무거나 하긴해요. 다른 사람들도 다 이런가요? 어떻게 해야할까요? 원인이랑 해결방법 알려주시면 정말 감사하겠습니다.
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상담사 프로필
이유정 상담사
2급 심리상담사 ·
22일 전
부담이 크면 재미도 없어지죠
#미루는습관
#성취감
#부담감
소개글
안녕하세요, 마인드카페 상담사 이유정입니다. 반갑습니다:)
사연 요약
마카님, 미루는 습관 때문에 많이 고민하고 계시네요. 예전에는 성취감과 칭찬을 통해 동기부여가 되었지만, 지금은 의욕을 잃은 것 같은 그 마음, 충분히 이해가 돼요. 미루기는 미룰수록 더 하기 싫어진답니다. 지금 느끼시는 부담감과 죄책감, 그리고 재미없음 때문에 시작이 어려운 상태이신 듯한데, 여러 방법을 시도하면서 조금씩 진행하시면 좋을 것 같아요. 그리고 일단 이런 스스로의 문제에 대해 열심히 고민하고 계시는 이 모습 자체가 너무 대단한 것 같아요. 이런 고민들 끝에는 분명, 원하는 만큼 과업을 미룸없이 해나갈 수 있는 힘을 얻게 되실거라 믿습니다.
원인 분석
이미 마카님이 스스로 알게되신 것 처럼, 문제를 많이 틀렸던 경험도 마카님이 공부할 재미를 잃는 것에 영향을 주었을 수 있어요. 그것뿐 아니라, 많은 학생들이 겪는 어려움 중 하나가 학년이 올라가면 올라갈수록 공부의 난이도는 높아지다보니, 그만큼 성취감을 느끼기도 어려워지는 것이 사실이랍니다. 게임을 할 때도 비슷하잖아요. 계속 이기면 너무 재밌는데, 높은 레벨에 올라가면서 자꾸 지기만 하면 게임하기 싫어지는 것 처럼요. 이렇게 미루는 습관은 흥미 부족과 과거의 부담감으로 인해 강화되었을 가능성이 높아요. 과거 화났던 경험과 현재 지루함의 조합이 학습에 대한 부담을 증가시키고, 성취감이 줄어들면서 동기부여가 더욱 약해진 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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