친구들하고 있는데 왜 외로움을 느낄까요? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|외로움|우울증]
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친구들하고 있는데 왜 외로움을 느낄까요?
커피콩_레벨_아이콘코코모95
·15일 전
안녕하세요. 이번에 마인드카페를 처음 이용합니다. 본론부터 말씀드리자면 어느 순간부터 친구들하고 같이 이야기를 하고 웃고 떠들다가 갑자기 혼자 가슴이 시큰거리면서 혼자 동떨어지려고 하고 외로움을 느끼게되는데 왜 그런건지 모르겠어요. 자가소외 어쩌구인가...그거를 인터넷에서 보긴 했는데 전 전문가가 아니니까 이걸 바로 정의내릴 수도 없거니와 제가 제 자신을 정확히 진단하는건 말이 안된다고 생각했어요 외로움을 그저 느끼기 시작하고 혼자 삭히다가 다시 돌려내고 또 다시 반복하고 있어요 주변 친구들한테도 영향이 끼치니까 이게 너무 힘들어요 우울증인지도 모르겠고 조울증인지도 모르겠고 답답하네요 어떻게 하면 좋을까요? 아무런 의욕도 안생겨요
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상담사 프로필
김완수 상담사
1급 심리상담사 ·
15일 전
내면의 목소리를 들어보세요~
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소개글
안녕하세요, 마카님! 마인드카페 심리상담사 김완수입니다. 작성해 주신 사연 꼼꼼히 살펴보았어요.
사연 요약
마카님은 현재 친구들과 함께 있는 순간에도 갑자기 외롭고 혼자가 된 느낌이 들며, 이런 감정이 반복됨에 따라 힘든 상황인 것 같아요. 더군다나 이 감정이 주변에 있는 친구들에게도 영향을 미치고 있어 더욱 걱정하고 계시군요.. 마카님! 친구들과 같이 있을 때 함께 웃고 떠들다가도 갑자기 외로움을 느끼는 건 어려운 감정이에요. 이런 상황들이 반복되면 당연히 힘들 수 있어요. 답답하게 느껴진다면 그 속에서 차분히 자신을 돌보는 시간을 가져보는 것도 방법인 것 같아요. 의욕이 생기지 않을 땐 내가 무리하지 않는 선에서 작은 것부터 하나씩 시작해 보는 것도 좋은 방법이 될 거에요.
원인 분석
마카님이 말씀하신것처럼 친구들과 함께 있을 때 재미있다가도 갑자기 느끼는 외로움과 고립감은 마카님의 내면에서 친구들로부터 충분히 이해받지 못하고 있다는 느낌에서 생긴 것일 수 있어요. 이는 자신과 타인의 관계에 대한 기대 차이에서 오는 감정일 수도 있구요. 그리고 내가 나 자신과의 내면 연결이 약해져 있다고 표현하는 것일 수 있어요. 마카님 혼자서 외로움을 드러내지 않고 삭히고 있다는 것은 오히려 그로 인해 더 많은 에너지를 소모하게 되고, 아무것도 하기 싫은 것처럼 의욕이 상실되는 것으로 드러날 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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