웃긴유튜브보는게 효과있나요? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|대인]
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웃긴유튜브보는게 효과있나요?
비공개_커피콩_아이콘비공개
·19일 전
기분나쁠때 빨리 기분나아지게 하려고 일부러 재밌는 유튜브 따로 모아놔요 기분나쁠때 바로봐서 기분좋아지게 하려고요 이런게 도움되나요?
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상담사 프로필
김영미 상담사
1급 심리상담사 ·
19일 전
일시적인 도움은 될 수 있습니다.
#'기분나빠'
#'유튜브'
#'재미'
#'기분좋아'
#'도움'
소개글
마카님 안녕하세요. 김영미 상담사입니다. 만나 뵙게 되어 반갑습니다.
사연 요약
마카님은 기분이 안 좋을 때 기분이 나아지기 위한 방법으로 재미있는 유튜브 영상을 모아두고 있는 것 같습니다. 기분이 나빠질 때 바로 보면서 기분 전환을 하려고 시도해보는 방법인 것 같습니다.
원인 분석
재미있는 영상은 기분을 전환하는데 도움이 될 수 있습니다. 지금처럼 긍정적인 방법을 미리 준비하는 것은 좋은 전략이 될 수 있습니다. 지속적으로 자신에게 맞는 방식으로 기분을 풀어가는 것은 아주 중요한 부분입니다. 나쁜 감정을 해소하기 위한 방법을 찾는 것은 심리적 유연성을 키우는데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 그러나 때로는 이러한 방법이 단기적인 해결책일 수 있으므로 근본적인 감정 관리가 필요할 수도 있습니다. 나쁜 감정이라 할지라도 적절한 상황과 맥락에서 느끼는 감정이라면 그 감정을 때론 느끼며 수용하고 스스로를 격려하는 모습도 필요하기 때문입니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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