잠을 못자서 예민해져요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|수면]
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잠을 못자서 예민해져요
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·한 달 전
예비 고3이에요. 잘 시간에 *** 못하고 4시가 되어서도 잠이 잘안와요. 그러다 6시쯤이 되면 가족들이 움직이는 소리때문에 깨고 짜증이 나요. 너무 못자니 괴로워서 정신과 상담을 받고싶은데 비용땜에 부모님께 부담이 될까봐 부모님과 이 사실에 대해 상의하지 못하고있어요....사람들 앞에서는 멀쩡해보이려고 하는데 혼자 있거나 밤, 새벽만 되면 너무 짜증나고 슬프고 답답해요.. 일주일 내내 하루 3시간 정도 잤고 그냥 밤을 샌적도 있어요.. 부모님과 상의후 병원에 가봐야할까요...?
고3정신과상담가족스트레스불면증
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상담사 프로필
이혜승 상담사
1급 심리상담사 ·
한 달 전
부모님께 말씀 드려 보세요.
#고3
#수면장애
소개글
안녕하세요 마카님~ 이혜승 상담사입니다. 만나 뵙게 되어 반갑습니다.
사연 요약
고3을 앞둔 마카님이시군요. 일주일 동안 3시간 밖에 못 잘 만큼 수면에 어려움을 겪고 계신가 보네요. 남들 앞에서는 괜찮은 척하지만 혼자 있거나 새벽에도 잠을 이루지 못할 때는 너무 짜증 나고 슬프고 답답한 마음이신 것 같아요.
원인 분석
당연하죠 마카님... 사람이 숙면을 취해야 하루 종일 쌓인 스트레스도 풀리고 다음 날 움직일 수 있는 에너지를 얻게 되는데, 마카님은 일주일에 3시간이라니.. 초인적인 정신력으로 버티고 계신다는 생각이 들어 염려가 되네요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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찬란한별
· 한 달 전
가보시는게 좋을거같아요 수면엔 심리적인 영향도 꽤 끼치니까요 수면클리닉 샌터에 가보셔도 좋을거같아용