심장이 빨리뛰는 현상 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|불안]
알림
black-line
심장이 빨리뛰는 현상
비공개_커피콩_아이콘비공개
·25일 전
주변에서 언성을 높히면서 싸우는걸 보고 듣거나, 친구들이 대화를 하는데 조금 트러블이 날 것 같다 싶을때,상대방이 나 때문에 기분이 안 좋아보이는 것 같을때 이런 경우 심장이 너무 빠르게 뛰고 극도로 불안해져요.. 어떻게 진정해야 할지 모르겠어요. 그리고 자꾸 그 일에만 집중하게되고 해야할일을 당장 할 수가 없는 상태가돼요..
심장상황갈등상대방불안
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1, 댓글 1가 달렸어요.
상담사 프로필
김완수 상담사
1급 심리상담사 ·
25일 전
스트레스가 아닌 여유가 우리의 삶을 가꾸어 줄 수 있어요.
#대화
#불안
#집중
#스트레스
#여유
소개글
안녕하세요, 마카님! 마인드카페 심리상담사 김완수입니다. 작성해 주신 사연 꼼꼼히 살펴보았어요.
사연 요약
마카님은 현재 갈등 상황에서 심장이 빠르게 뛰고 불안을 느끼시는 상황인가봐요. 이러한 순간에 해야 할 일에 집중하기 어렵고... 관계나 환경에서 마카님은 기밀하게 반응을 하는 분 같아요. 마카님, 주변 상황 때문에 불안해지는 건 너무 자연스러운 반응이에요. 누구나 감정을 컨트롤 하는 것이 어려울 수 있어요. 마카님은 주변인들의 감정 충돌이나 갈등 상황에서 스스로를 보호하고 싶어하는 마음이 느껴져요.
원인 분석
마카님의 불안은 주변의 갈등 상황(언성이 높아지고 싸움이 시작될 것 같은..)에서 유발되는 스트레스 때문일 가능성이 있어요. 이런 상황에서 불안을 느끼는 것은 과거의 경험이나 특정한 상황에 대한 민감한 반응때문 일 수 있어요. 이런 경험을 통해 마카님이 자신이 아닌 주변의 사람들을 더 신경쓰게 되지 않았을까 생각이 들어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
전문가 댓글 아이콘
마인드카페 앱에서 확인 가능해요
마인드카페 앱에서 국내 최고 전문가의 답변을 확인해보세요.
로니_아이콘
RONI
AI 댓글봇
BETA
· 25일 전
마카님, 그런 상황에서 심장이 두근거리고 불안해지는 건 자연스러운 반응이에요. 먼저 깊게 숨을 쉬어보세요. 천천히 숨을 들이마시고 내쉬면서 마음을 가라앉혀보세요. 그리고 잠시 자리를 벗어나서 조용한 곳에서 마음을 정리해보는 것도 좋아요. 작은 일부터 하나씩 해나가면서 자신감을 키워보세요. 힘내세요!