혼자 북치고장구치고해도 심리치료되나요? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담]
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혼자 북치고장구치고해도 심리치료되나요?
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·24일 전
주위에 신뢰할사람아예없어요 그냥 나혼자 나한테 징징대고 내가 나한테 그래그래하면서 달래주고 해달란거 해줄께 하면서 혼자 북치고 장구치고 해도 심리치료가 되나요? 정신분열올거같은데..괜찮나요? 돈도없고 방법이 이것뿐이라 답답하네요
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전문답변 1, 댓글 1가 달렸어요.
상담사 프로필
김영미 상담사
1급 심리상담사 ·
24일 전
자기 위로가 도움이 될 수 있습니다
#신뢰
#자기치유
#심리치료
#정신건강
#힘든시기
소개글
마카님 안녕하세요. 김영미 상담사입니다. 만나 뵙게 되어 반갑습니다.
사연 요약
마카님은 주위에 신뢰할 사람이 없다는 것이 참 답답하실 듯 합니다. 혼자서 스스로를 달래는 방법으로 심리적인 안정을 찾으려는 것 같은데요, 정말 많이 힘드신 것 같습니다. 대안이 없어서라고 표현했지만 혼자서라도 자기 위로를 한다는 것은 어쩌면 마카님은 내면에 인지하지 못했지만 견뎌낼 수 있는 강인함이 있을 수 있다는 의미도 될 듯합니다.
원인 분석
마카님의 주변 관계에 대해서 온전히 알 수는 없지만 신뢰할 수 있는 대상이 없다고 느끼는 것은 과거의 관계에서 생긴 상처나 상대의 반응에 대한 두려움 등이 관계를 믿고 의지할 수 있는데 제약이 되는 듯합니다. 자신을 스스로 돌보는 과정은 중요하고 귀한 일이지만 한편으로는 내가 나를 지켜야한다는 감정이 강하게 느껴지면 이로인해 자신에게 무한한 의지와 위로를 구하고 있기에 혼자서 처리해야 하는 부담이 커질 수 있습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
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· 24일 전
마카님, 혼자서도 자신을 위로하고 달래는 것은 좋은 시작이에요. 하지만 가끔은 다른 사람과 이야기하는 것도 큰 도움이 될 수 있어요. 일기를 쓰거나, 좋아하는 음악을 듣는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요. 자신을 돌보는 다양한 방법을 찾아보세요. 힘내세요! 😊