지칠 때까지 핸드폰 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안|수면]
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지칠 때까지 핸드폰
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·24일 전
지칠 때까지 핸드폰을 해야 겨우 새벽에 잘 수 있고 늦게 자니까 점심에 일어나고 핸드폰,밥 먹고.. 핸드폰 안 하면 부정적인 생각이 들고 다른 사람과 같이 있을 때는 좀 괜찮다가 남들 다 자는 저녁과 새벽에 마음이 갑자기 가라앉았다가 갑자기 흥분상태가 되어 우울하고 오늘도 아무것도 못한 나를 한심하게 생각하고 내일도 오늘과 같고 계속 그럴 것 같아 불안하고 두렵고 분명 행복하려고 사는데 나는 나를 막 몰아붙이고 있다.
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상담사 프로필
김상호 코치
2급 코치 ·
24일 전
이유불문하고 몸과 마음의 운동을 시작해 보세요.
#핸드폰
#불안
#우울
#행복
#갑작스러운情感
소개글
안녕하세요. 마카님. 마인드카페 전문코치 김상호입니다.
사연 요약
적쟎이 힘든 시간을 보내고 계시네요. 불안하고 두려운 마음 속에 혼자 있는 시간이 더 어렵게 느껴지시는 것 같아요. 휴대폰 사용으로 일상의 리듬이 무너져 있는 듯합니다. 요즘 핸드폰 사용 시간으로 인해 늦게 잠들고 늦게 일어나시는 패턴으로 어려움을 겪고 계시네요. 특히 저녁과 새벽에 마음이 가라앉았다가 흥분되기를 반복하면서 에너지를 소진시키는 것 같습니다.
원인 분석
일상에서 수면의 영향력은 아주 크답니다. 이렇게 수면 리듬이 깨지게 되면 부정적인 마음이 되기 쉽습니다. 휴대폰 과도 사용은 현재의 불편하고 불안한 마음으로부터 도망치고 싶은 무의식적인 행동일 수 있습니다. 사람들과 함께 지낼 땐 말짱하다가도 홀로 있을 때 우울감을 느끼는 것은 내 안에서 올라오는 감정을 직면할 마음의 힘이 약하기 때문일 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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