우울증 및 수면문제 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|우울증|스트레스]
알림
black-line
우울증 및 수면문제
커피콩_레벨_아이콘빙빙뱡병
·23일 전
우울증 겪은지 이제 6개월째 되가는데 초기에 비해서는 확실히 상태도 양호해졌고 괜찮은데 가끔씩 불쑥 찾아오는 우울증 때문에 미치겠어요.우울하다는 생각이 머릿속에서 안빠져나가요.진짜 정신병 마냥 일상생활이 안돼요.그 우울증에 빠지는 날은 모든게 제 잘못이 되고 모든게 제 탓이 돼요.자책의 일상인거죠.우울증은 이런데 수면문제도 심하죠.자기 전 폰을 내려놓고 눈을 감을 때 드는 온갖 생각들때문에 잠에 들기전 눈을 감고 가만히 있는 행위가 너무 두려워요.그래서 진짜 잠올때까지 안자요..매번 새벽 5~6시에 잠들고 오후 3시쯤에 일어나죠..이것도 병원 한번 들리는게 좋을까요?
일상생활우울증자책수면문제정신건강
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1가 달렸어요.
상담사 프로필
이혜승 상담사
1급 심리상담사 ·
22일 전
도움을 받으시면 좋겠습니다.
#우울증
#자책
#수면문제
#병원 방문
소개글
안녕하세요 마카님~ 이혜승 상담사입니다. 만나 뵙게 되어 반갑습니다.
사연 요약
6개월 동안 우울증을 겪고 있고, 초반보다는 좋아졌으나 여전히 한 번 우울해지기 시작하면 자책이 심해져서 일상이 안 될 정도로 고통을 받고 계시네요. 머리 속에 걱정이 가득 차서 잠 드는 것도 매우 어려우시니 많이 지치고 힘든 상황이실 것 같네요.
원인 분석
초반보다 좋아졌다고는 하나, 작은 스트레스 요인만 생겨도 바로 또다시 예전의 패턴을 찾아가게 되어 우울한 감정을 다시 유발하게 되나 봅니다. 자책을 많이 하신다는 것으로 보아, 안 좋은 감정이 반복될 때 습관적으로 원인을 찾게 되고 그 원인을 자신에게서 찾으려는 것은 아닐까 생각됩니다. 잠을 잘 때에는 뇌를 비롯한 몸도 마음도 모두 쉬어야 하나, 여전히 긴장되어 있고 불안한 상태로 불면증에 시달리시는 것 같아 안타까운 마음이 들었습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
전문가 댓글 아이콘
마인드카페 앱에서 확인 가능해요
마인드카페 앱에서 국내 최고 전문가의 답변을 확인해보세요.