감정을 다스리는 게 어려워요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|대인]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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감정을 다스리는 게 어려워요
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·2년 전
다른 사람들을 대할 때 불편하고 부끄러워하는 티가 너무 많이 나는 것 같아요.. 그래서 학교 애들도 저한테 잘 안 다가오고요.. 집에서 부모님한테 혼날때가 가끔 있는데 그때도 감정을 다스리지 못해서 기분 나쁜 티를 표정이랑 몸짓으로 다 드러내요. 짜증 팍팍 내면서 대답하고요... 방에 갈때는 일부터 쿵쿵대고 문을 쾅 닫고 들어가요.. 저도 이게 잘못됐다는 걸 알고 그냥 내가 잘못한거 인정하면 된다는거 아는데 항상 혼나면 다른 생각 없이 그냥 반박할 말만 떠올리고 제가 기분 나쁜것만 표출하고있어요. 이거때문에 부모님한테 저랑은 대화가 안된다는 소리도 들었고, 저도 이런 제가 너무 싫어서 자존감이나 자신감이 떨어지다보니 밖에서도 친구관계에 어려움을 겪게 되는 것 같아요.. 진짜 이런건 어떻게 고쳐야 할까요? ㅠㅠㅠ
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전문답변 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
이혜승 상담사
1급/박사 심리상담사 ·
2년 전
뒤늦게라도 반성하는 것이 곧 발전의 시작입니다.
#불편함
#자존감
#대화
#부모님
#친구관계
소개글
안녕하세요 마카님~ 이혜승 상담사입니다. 만나 뵙게 되어 반갑습니다.
사연 요약
불편하거나 부끄럽거나 기분이 상할 때 말로 표현하지 않고 표정이나 행동으로 티를 내다 보니, 친구들도 가족들도 마카님과 말이 안 통한다고 하거나 별로 좋아하지 않는 듯한 느낌을 받고 계시네요. 그로 인해 자존감과 자신감에 까지 영향을 받으시네요. 진심으로 고치고 싶어하는 마카님의 마음이 충분히 느껴 집니다.
원인 분석
어쩌면 어릴 때부터 쌓여 온 다양한 경험이나 감정을 관리하는 방식에서 비롯된 것이 아닐까 조심스레 추측해 봅니다. 예를 들어, 부모님과의 대화에서 상처를 받거나 이해 받지 못했던 경험이 많다 보면, 감정이 격해질 때 감정을 바로 표출하는 것으로 마카님의 상처를 보호하려고 하는 방어 기제가 있을 수 있습니다. 스스로도 잘못한 것이고 그로 인해 대인 관계에 악영향을 미치는 것을 알면서도 일종의 습관이 되어 버려 좀처럼 고치기 어려운 것 같네요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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