딜레마 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|수면]
알림
black-line
딜레마
비공개_커피콩_아이콘비공개
·23일 전
우울해서 그 우울함에 빠져나오고 싶다가도 우울함에서 빠져나오면 다시 우울감을 찾습니다 찾아서 우울해지고 우울해서 우울해지고… 미치겠어요 그냥 ***놈같아요.. 왜이럴까요….
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1가 달렸어요.
상담사 프로필
양희정 상담사
2급 심리상담사 ·
18일 전
우울함을 이해하고 싶으신 마카님에게
#우울함
#이유
#생각살피기
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 양희정입니다. 마카님이 고민을 풀어가는데 조금이라도 도움이 되고자 글을 남깁니다.
사연 요약
우울함에서 벗어나고 싶다가도 다시 우울함을 찾게 되는 것이 혼란스럽고 괴로우실 것 같아요. 어디서부터 이 감정을 풀어나가야 할지 답답한 마음도 크실 듯하구요.
원인 분석
우울감에 반복적으로 빠지게 되는 것은 때론 익숙한 감정 상태가 되고, 그 익숙함이 안정감을 줄 수도 있기 때문이에요. 또한, 우울감을 통해 자신의 감정 상태를 인정받고 싶다는 무의식적인 욕구가 있을 수도 있어요. 우울함을 극복하려는 노력이 때론 너무 부담스러워서 무의식적으로 그 상태에 머물고 싶게 되는 것일 수도 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
전문가 댓글 아이콘
마인드카페 앱에서 확인 가능해요
마인드카페 앱에서 국내 최고 전문가의 답변을 확인해보세요.