아무도 눈치주지 않는데 스스로 눈치를 본다 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[ADHD|상담|고민]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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아무도 눈치주지 않는데 스스로 눈치를 본다
커피콩_레벨_아이콘이엔티피
·2년 전
생각이 많고 의미부여를 많이 하는데 제가 사소한 거 기억 못해서 남자친구가 서운해하는 일도 잦았고, 대화 중 무의식으로 자꾸 말을 끊는 행동도 남자친구를 서운하게 만들었으며 오늘은 되게 산만하다는 말로 제게 혹시 ADHD가 아닐까 하는 말을 했는데 제가 생각하기에도 예전엔 이 정도는 아니었는데 이런 기억이 안 나거나, 말을 끊는 행동, 집중력이 떨어지고 산만하게 구는 행동이 스스로도 느껴질만큼 심하다는 걸 인지했어요 그러면서 저는 자꾸 눈치보며 미안하다며 사과하고 남자친구는 아냐.. 뭐.. 그럴 수 있지 이러면서 넘어가는데 저 반응 자체에 또 눈치 보여서 미안해지고 제가 한심해보이네요 아직은 누굴 만날 상황이 아닌 걸까요 지금 이 글을 쓰는데도 정신이 없고 멀미가 나는 것처럼 어지럽네요 뭐가 그렇게 불안한지 떨리기도하고 참 어려워요
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상담사 프로필
김민지 코치
2급 코치 ·
2년 전
성인 ADHD가 의심이 된다면?
#의미부여
#스트레스
#연애
#불안
#ADHD
소개글
안녕하세요. 마인드 카페 김민지 코치입니다.
사연 요약
사소한 것을 기억하지 못해서 남자친구가 서운해 하는 일도 많았고, 대화에 집중하지 못하고 산만하게 구는 나의 모습에 ADHD가 아니냐는 말을 들어 마음이 많이 복잡하신 것 같아요. 스스로도 기억력과 집중력이 떨어지고 산만함도 과하다고 느끼고 있어서 불안하고, 자책감도 크게 느끼시고 있네요. 스트레스가 클 것 같아요.
원인 분석
평소 생각이 많고 의미부여를 많이 하는 성향이 인지적 부담을 키워 집중력이나 기억력을 떨어뜨릴 수 있어요. 하지만 다른 사람의 피드백에 의해 자신을 비난하면서, 과도하게 미안하고, 눈치는 보는 것은 자신에 대한 부정적인 인식과 불안을 강화 시킬 수 있기 때문에 주의할 필요가 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 너무 자책하지 마세요. 누구나 실수할 수 있고, 중요한 건 그걸 인지하고 고치려는 마음이에요. 남자친구분도 마카님의 노력을 이해해줄 거예요. 천천히 대화를 나누면서 서로의 마음을 더 잘 이해해보세요. 그리고 스스로에게도 조금 더 너그러워지세요. 마카님은 충분히 소중한 사람이에요. 힘내세요!