죽고싶어요. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민]
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죽고싶어요.
커피콩_레벨_아이콘깅밍갱갱래갱
·한 달 전
삶에 특별한 재미가 없고, 제가 무능력하다는 생각이 가득찹니다. 제가 좀 더 능력이 있었으면 인생이 힘들지 않았을까요. 우울해요. 제가 죽었으면 좋겠어요. 고통스러워요. .. 죽으면 주변사람들이 힘들겠죠.. 제가 나약한거죠.. 이젠 다 모르겠어요.. 오늘 밤 눈감으면 그대로 이 세상에서 사라졌으면...
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전문답변 1, 댓글 1가 달렸어요.
상담사 프로필
주연희 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
좀 쉬어가셔도 됩니다
#우울
#고통
#무능함
#자책
#무기력
소개글
안녕하세요, 마카님. 마인드카페 상담사 주연희입니다. 이렇게 글로서 만나게 되어서 반갑습니다.
사연 요약
마카님께서 인생에서 재미를 느끼기 어려우시고 스스로에 대한 부정적인 생각이 많이 드시는 것 같습니다. 내가 무능력하다는 생각에 죽고 싶다는 생각까지 드실 정도로 마음이 많이 괴로우셨네요. 그러한 생각들이 반복되며 우울감, 고통이 깊어지는 시기를 지나고 계시는 것 같습니다.
원인 분석
아마 마카님 스스로 자신에게 기대하는 모습, 이상향이 높고 열심히 살아오셨으나 그에 미치지 않는 현실적 결과가 반복적으로 있었거나 번아웃이 왔을 가능성이 있어 보입니다. 이상적 모습이 높으면 스스로에게 엄격하게 대하게 되고 외부의 기대에 맞추려하면서 마음이 소진되기 쉽습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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artistoteless
· 한 달 전
능력이 있다고 해서 인생이 안 힘든건 아닐지도 몰라요. 그냥 지치고 지친거죠.. 지친 상태에선 이뤄놓은 모든 것이 소용 없어요. 자신을 우선으로 돌봐주길 바래요.