일상이 저를 괴롭혀요.. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|우울증|스트레스]
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일상이 저를 괴롭혀요..
커피콩_레벨_아이콘잉린잉글잉랭
·한 달 전
저는 하루하루가 좀 우울해요.전엔 안그런것 같은데 요즘 들어 부쩍 우울한감정을 느끼고있어요.어딜가든 뭐를하든 행복하지않고 불안합니다.그리고 숨이 컥컥 막혀오고 숨이 잘 안쉬어질정도로 무섭고 어느날은 머리가 깨질듯 아파오고 그날은 불안한감정을 많이 느꼈어요.정말 우울하고 슬픈날은 자해까지 하고있더라구요.정말 제가 왜 그러는지, 왜 난 남들보다 행복하지 못한건지..늘 자책하고 불안에 떨어하고 이런 제가 너무 못나보이고 한심해서 울고늘 뭐가 잘못된 것만있어도 누가 뭐라 그럴것같고 이상해서 우울증테스트?같은걸 해봤는데 우울증이라고 하더라고요.근데 그게 다 정확한 결과는 아니잖아요? 그래서 제가 우울증이라고 확신은 못하겠는데 잠에잘 들지도못하고 잠자기전에는 정말 불안하고 막 “내일 나 진짜 죽어야겠다”라는 생각도들고 숨도 잘 안쉬어질만큼 헉헉대고 이런 날이 지속될때마다 너무 괴롭고 모든것이 후회될한큼 내 인생에게 다 미안하고 이런 제가 한심하다 생각할때마다 과호흡을해요..진짜 매일 이러는것도 고통스럽습니다..이런 제가 너무 한심해보여요..ㅜ
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상담사 프로필
이혜승 상담사
1급 심리상담사 ·
한 달 전
우울을 잘 이해하는 것
#우울증
#불안
#자해
#과호흡
소개글
안녕하세요 마카님~ 이혜승 상담사입니다. 만나 뵙게 되어 반갑습니다.
사연 요약
하루하루 갈수록 우울감도 많이 느끼고 불안해서 자해까지 하는 날들이 많아지셨나 봅니다. 숨이 잘 안 쉬어지는 과호흡 증세도 겪게 되고 죽고 싶은 마음도 들지만, 그 모든 것들이 다 자신의 탓이라 생각하고 스스로를 한심하게 여기고 계시네요.
원인 분석
아마 이전에도 우울감도 종종 느끼고 불안한 증상들이 있으셨나 봅니다. 그러다가 최근 숨이 막히고 과호흡이 오는 일들이 잦아졌다는 건, 스트레스와 불안 상태가 심리적으로 나타나는 데서 그치지 않고 신체적으로 영향을 미치고 있다는 신호인 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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중무11
· 한 달 전
그거 우울증 입니다 정신병 이에요 진짜 병원 가셔야 합니다 저도 솔직히 누군가의 미래가 무지개 빛이라 장담 못 합니다,, 그래도 혹시 모르죠 살다보면 희미하게 무지개 빛이 보일 지 잿빛만 보일 지 그니깐 좀 더 살아 보세요 누군가는 저처럼 계속 살라고 말을 하고 있을 테니깐
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익명425
· 한 달 전
잉린잉글잉랭님께서는 이상한 사람도, 남보다 못한 사람이 아니라는 것을 일단 알아주셨으면 해요. 이렇게 힘드신데 어떻게 제 글에 위로의 말을 남겨주신 건가요.... 제가 이 어플로 글을 남기는 게 맞는 지 잘 모르겠네요. 저보다 힘드신 분들이 많으셔서... 이런 말이 도움이 될진 모르겠지만 너무 스스로를 한심하다고 생각하지 마세요. 저는 잉린잉글잉랭님이 나쁘다고 생각하지 않으니까요. 그건 앞으로도 쭉 변하지 않을 거예요. 진심이에요.