내가 싫어하고 두려워하는 나의 모습 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[완벽주의|집착]
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내가 싫어하고 두려워하는 나의 모습
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·한 달 전
사람들앞에서 망설이고 쭈삣거리는 모습 혼날까봐 내가 말하려는 것도 아끼고 아무소리 못하는 모습 대화중에 자꾸 시선을 마주치지못하고 여기저기 시선을 돌리는 모습 창피당할거 같고 나를 욕하거 비난할거라는 생각하는 모습 거절당할까봐 한소리들을 까봐 내 마음과는 전혀 다른 말을 하는 모습 나는 계속 착한사람 좋은 사람으로 비춰져야할거 같다고 착각하는 모습 내가 대단하고 특별한 줄 착각해서 실수하고 깨지면 안된다고 착각하는 모습 다른 사람들이 나를 어떻게 볼 지에만 집착해서 나를 잃어버리는 모습들 나는 이제 도망치지말고 이런 모습들과 마주해야한다 그걸 하나하나 파헤쳐서 고쳐야만 한다 쉽진않겠지만 도망치면 계속 이렇게 살지도 모르겠다 지금까지도 그렇게 살아왔는데 그렇게 사는건 너무 고통스럽다 적어도 나는 그건 너무 끔찍해. 나는 나로 살고싶다 지금까지 나로 살지못했다 나를 잃고 살았다
창피착각망설임대화중시선사람들앞에서
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상담사 프로필
박지혜1 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
기질을 수용하고, 생각의 덫에서 빠져나와보세요:)
#기질,
#위험회피,
#수용,
#생각의 덫
소개글
마카님 안녕하세요. 반갑습니다. 마카님의 사연을보고 조금이라도 도움드리고자 몇자 적어봅니다.
사연 요약
근거가 없는 일에 창피 당할것 같고, 비난, 거절 당할것 같은 생각, 착한사람이 되어야하고, 실수하면 안된다는 생각 때문에 스스로 비난하고 자책하고 온전히 수용하지 못해 속상해하고 있는 모습들이 있는 것 같아요.
원인 분석
우선 여러가지 기질들 중에서 마카님이 가진 기질중 한가지는 위험회피 기질이 조금 있으신 것 같아요. 그 외에도 사람들을 생각하는 의존성, 사회적민감성, 완벽주의 기질들이 있으신것 같은데, 다른것들은 살펴봐야겠지만 위험회피기질의 특성이 어느정도 해당되시는 것 같아서 설명을 해 드릴게요. <위험회피기질> 사람은 위험하거나 혐오스러운 자극에 접하면 행동이 억제되고 위축되는 유전적인 경향성을 지니고 있습니다. 즉 처벌이나 위험이 예상될 때 이를 회피하기 위하여 행동이 억제되며 이전에 하던 행동을 중단하는 성향을 보입니다. 위험회피 척도는 이러한 기질적 성향에서의 개인차를 측정하기 위한 척도입니다. 이 척도에서 높은 점수를 얻은 사람은 조심성이 많고 잘 긴장하며 겁이 많고 안전을 중시하며 수동적입니다. 다른 사람은 별로 걱정하지 않는 상황에서도 걱정이 많고 비관적인 경향을 보입니다. 불확실한 상황이나 익숙하지 않은 상호아에 대한 두려움이 많고, 많은 사회적 상황에서 위축되고 수줍어합니다. 이들은 에너지 수준이 낮아서 자주 피곤해 하고 쉽게 지칩니다. 결과적으로 다른 사람보다 더 많은 지지와 격려가 필요하고 비판과 처벌에 대해서 민감합니다. 하지만 이들의 큰 장점은, 위험이 예상되는 상황에서 조심스럽게 미리 세심한 대비를 하기 때문에 위험이 실제 현실로 나타날 때 사전 계획과 준비가 큰 도움이 됩니다. 단점은 위험이 현실적이지 않을 때에도 불필요한 걱정을 한다는 것입니다. 이전에는 나의 기질이나 성격에 조금은 끌려 다녔다면 지금은 조금은 더 적극적으로 시도하고 용기내어 도전하고 싶은 마음이 있으시네요. 사실 기질은 온전히 내가 먼저 수용해주고 인정하는것이 필요합니다. 부모가 활발하고 자식이 내성적이다 라고 해서 자식을 자꾸 기질과 다르게 키우면 성격발달이 더디게 되는 것처럼 먼저 나의 기질을 온전히 수용하는 것이 필요합니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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커피콩_레벨_아이콘
lhz0327
· 한 달 전
화팅
커피콩_레벨_아이콘
lhz0327
· 한 달 전
힘내요