카톡, 전화를 받는게 너무 무서워요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|자신감]
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카톡, 전화를 받는게 너무 무서워요
커피콩_레벨_아이콘고양이는냐옹
·한 달 전
카톡이나 전화가 오는 상대가 누구라도 받기가 너무 무서워요.. 카톡은 톡이 여러개 쌓여있으면 더 그렇고요. 제 이름을 부르면 "나한테 용건이 있나?" 보다 "내가 뭘 잘못했나?" 가 먼저 떠오릅니다. 상대가 부모님이라도, 남자친구라도 똑같은 생각한 나요. 이 때문에 답장을 하지 못한 연락면 몇개인지... 어떡하면 좋을까요..
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상담사 프로필
김효정 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
어떤 일이 일어나고 있나요
#무서움
#대화
#부정적사고
#대인관계
#스트레스
소개글
안녕하세요. 마인드카페 전문상담사 김효정입니다.
사연 요약
그런 느낌을 가지고 계신 것이 정말 힘드시겠어요. 누구에게나 그런 순간들이 있을 수 있어요. 마카님은 충분히 이해받고 있어요. 자기 자신을 조금 더 편안하게 만들어주는 시간을 가지셔도 괜찮아요. 마카님께서는 누구에게서든 연락이 오면 두려움을 느끼시고, 메시지가 쌓일수록 불안감이 커지시는 것 같아요. 메시지를 보거나 이름이 불렸을 때 긍정적인 반응보다 부정적인 생각이 먼저 드는 상황이시군요. 이로 인해 답장을 미루게 되는 경우가 많아 걱정이 많으신 것 같아요. 이런 감정을 이해하고 조금씩 마음의 부담을 덜어낼 방법을 찾아보는 것이 도움이 되지 않을까요?
원인 분석
마카님, 타인과의 소통이나 연락으로 인해 불안감을 느끼시는 것은 과거의 부정적인 소통 경험에서 비롯되었을 가능성이 높아요. 이러한 불안감은 자존감 부족이나 자기 비난 경향에서 발생할 수 있어요. 카톡이나 전화를 받을 때마다 상황을 객관적으로 보기보다는 부정적인 결과를 예상하는 습관으로 인해 더 큰 불안감이 생기는 듯해 보여요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
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BETA
· 한 달 전
마카님, 연락을 받는 게 무섭고 불안할 때가 있죠. 그럴 때는 천천히 심호흡을 해보세요. 그리고 연락을 받기 전에 잠깐 산책을 하거나 좋아하는 음악을 들어보는 것도 도움이 될 거예요. 작은 일부터 차근차근 해나가면 조금씩 나아질 거예요. 힘내세요!