새벽에 그루밍 성범죄를 당했는데 멘탈이 무너져요… 어떡하면 좋을까요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[공황|상담|고민]
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새벽에 그루밍 성범죄를 당했는데 멘탈이 무너져요… 어떡하면 좋을까요
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·한 달 전
제가 원래 사람을 좀 쉽게 믿고 외로움을 많이 타는데 남자친구랑 헤어지고 너무 외로웠는지 상대방이 하는 말에 홀라당 넘어가버렸어요… 처음엔 엄청 잘해주다가 야한 얘기로 넘어기고 제가 계속 싫다고 하는데도 몸이랑 하는 걸 막 보여달라고… 끊어야한다는 걸 아는데 뭔가 끊질 못하고 계속 요구를 들어줘버렸어요 믿어달라고 그래서 믿었는데 본인 욕구 끝나기가 무섭게 차단하더라구요 몸이 막 떨려요 무엇보다도 제 자신에게 너무 싫어졌어요 혹시라도 영상 찍었을까봐 유포할까봐 너무 무서워요 모르겠어요 이렇게 무서워할거면서 왜 했는지 그냥 끊고 차단해버리면 됐던 건데 왜 그걸 못해서 스스로 이렇게 괴로워지고 있는지 심지어 전 성인이고 다 그냥 거절도 못하고 우유부단하고 칭찬에 금방 홀리는 제가 자초한 일 같아서 주변에 말도 못하겠어요 뭐라고 해야할지 모르겠어요 너무 괴로워요… 스스로한테 너무 미안해요 제가 너무 사람을 잘 믿어서 믿지 말라고 이런 일이 벌어진 걸까요? 모르겠어요 제 자신도 세상도 너무 무서워요… 전 이제 어떡하면 좋을까요
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상담사 프로필
백지은 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
사람을 잘 믿어서 무서운 마카님에게
#트라우마
#불안
#공황
소개글
마카님, 안녕하세요. 마인드 카페 상담사 백지은 입니다 마카님의 사연을 듣고 도움을 드리고 싶어서 답변을 쓰게 되었습니다..
사연 요약
마카님, 외로움 때문에 상대방을 믿었지만 결국 상처받으셨군요. 상대방의 요구를 거절하지 못해서 죄책감과 불안에 시달리고 있는 것 같아요. 그 결과, 사람을 믿기 어려워지시게 되고 무섭게 느껴지는 것 같아요
원인 분석
마카님이 느끼는 외로움과 타인에게 의존하려는 마음이 이런 상황을 초래한 원인이에요. 상대방의 말에 쉽게 넘어가고 믿어버리는 경향은 마카님의 자아존중감과 경계 설정 능력의 부재와 관련이 있어 보여요. 이러한 경험을 통해 본인의 선택에 대한 회의감과 배신감이 발생하며, 이는 불안과 공황으로 이어진 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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BETA
· 한 달 전
마카님, 정말 힘든 상황이었을 텐데 용기 내어 글을 써주셔서 감사해요. 지금 많이 혼란스럽고 무서울 거예요. 스스로를 탓하지 말고, 잘못은 전혀 마카님에게 있지 않아요. 주변에 믿을 수 있는 친구나 가족에게 이야기해보는 건 어떨까요? 혼자서 감당하기엔 너무 힘든 일이니까요. 그리고 자신을 조금 더 아껴주셨으면 좋겠어요. 마카님은 소중한 사람이에요.
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lhz0327
· 16일 전
힘내요