아무런 이유가 없이 우울하고 불안해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[공황|우울증|고민]
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아무런 이유가 없이 우울하고 불안해요
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·한 달 전
현재 20살 여성이에요 자퇴를 해서 고등학교 3학년 편입 예정이고요 그냥 정말 이유가 없이 우울하고 불안해요 남들은 다 가정이 힘들거나 친구관계가 힘들다는 그런 큰 이유들이 있는데 전 그게 아니거든요 원래부터 우울증 공황장애 불안장애가 있긴 했는데 그냥 그런 마음의 병들 때문이라고 핑계대는 것 같고 정말 아무런 이유없이 아픈게 맞나 내가 아파도 되나 아플 자격이 있나 그런 생각들이 막 들어요 남들은 더 큰 고통을 안고 살아가는데 저는 아니니까 가족도 화목하고 친구들도 좋은데 왜 아픈건지 그 이유를 모르니까 너무 답답하고 짜증나요 요즘 자해도 다시 시작하게 되었는데 이렇게 살아도 되는건지 잘 모르겠어요
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상담사 프로필
김상호 코치
2급 코치 ·
한 달 전
이유를 찾지 마세요. 그보다 현재 내 마음의 상태를 다독이고 안아주세요.
#우울증
#불안장애
#자해
#고등편입
#가족
소개글
안녕하세요. 마카님. 마인드카페 전문코치 김상호입니다.
사연 요약
이유없이 마음이 불편하고 아플 수도 있습니다. 그런 상태 자체도 인정하고 수용해주세요. 다소 혼란스러울 수 있지만, 그것 또한 소중한 나의 모습이니까요. 고3으로 편입을 앞두고 이유 없이 우울과 불안을 느껴 혼란스러우시네요. 그 전에도 우울증과 공황장애, 불안장애를 앓고 있었지만, 스스로 그렇게 느낄만한 이유가 있는지에 대한 의문을 가지고 계시군요. 최근에는 다시 자해를 시작하면서 이 상황을 어떻게 이겨낼지 고민이 크시네요.
원인 분석
현재 느끼는 마카님의 우울감과 불안감은 생리학적 요인에서 비롯될 수 있습니다. 또한, '아픔에 대한 자격'을 떠올리는 것은 타인과 비교, 자신에 대한 비판과 연결지어 볼 수 있습니다. 이런 접근은 자칫 조건적인 시각으로 자신의 가치를 평가하게 되는 우를 범할 수 있습니다. 자신의 감정은 그 자체로 중요합니다. 그것을 인정하고 타인과 비교하지 않는 단단한 시각이 필요합니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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