기분이 나아졌어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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기분이 나아졌어요
비공개_커피콩_아이콘비공개
·한 달 전
오랫만에 쓰레기버리러 나갔다오니까 기분이나아져서 그 나아진기분으로 다른청소까지 하게되었어요 무기력이 이렇게 극복되는구나.. 이래서 작은것 하나만 일단 해보라고 하는구나 처음 깨달았어요
극복무기력청소기분쓰레기
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상담사 프로필
김영미 상담사
1급 심리상담사 ·
한 달 전
사소한 것에서 느껴지는 경험의 중요함
#쓰레기버리기
#청소
#무기력극복
#작은것하나
#깨달음
소개글
마카님 안녕하세요. 김영미 상담사입니다. 만나 뵙게 되어 반갑습니다.
사연 요약
마카님은 쓰레기 버리러 다녀오면서 기분이 나아졌고, 그로 인해 다른 청소도 하게 되었다니 좋은 경험이었던 것 같습니다. 무기력을 이렇게 극복할 수 있다는 깨달음을 얻었다는 점에서 큰 성장을 느끼을 것 같습니다. 이런 작은 행동의 시작이 얼마나 중요한지 직접 경험하며 알게 된 것 같습니다.
원인 분석
사소하고 기본적이라고 생각했던 것들이 때로는 다른 것들보다 더 하기 싫어 어려울 때가 있습니다. 특히나 무기력하고 우울한 기분이 느껴질 때는 사소한 것들을 오히려 더 하기 어려워지게 되지요. 하지만 작은 행동이 큰 변화로 이어지는 순간이 있습니다. 작은 행동 하나가 성취감을 주고 긍정적인 에너지를 불러일으키는 시작점이 될 수 있습니다. 이렇게 작은 변화를 통해 성취감을 느끼고 동기부여가 되어 자연스럽게 다른 일들로 연계되어 무기력을 극복할 수 있었던 것 같습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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