계속된 무기력함 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[우울증|불안|완벽주의]
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계속된 무기력함
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·한 달 전
뭔가 해야된다는건 아는데 안해요 조금만 있다가 하면서 아무것도 안하고 폰만 보며 하루를 허송세월보내요 이런생활이 1년반째입니다.. 이런 제가 한심하고, 주변사람들 말과 행동은 비수같고 자주 죽고싶어요 더이상 살아가고 싶지않아요. 앞날에 행복이 안보여요. 진짜 어떡하면 좋을까요...
의욕없음불안
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상담사 프로필
신용우 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
작은 것부터 하나 하나씩 실행 해보세요.
#불안
#의욕없음
소개글
안녕하세요~! 심리상담사 신용우입니다.
사연 요약
마카님, 무언가를 해야 한다는 생각은 있지만 실행으로 옮기지 못하고 폰만 보며 시간을 보내고 계시다고 하셨네요. 이러한 생활이 1년 반 정도 지속되면서 스스로 한심하게 느끼고, 주변 사람들의 말과 행동이 상처가 되어 힘드신 상황이시네요. 그리고 앞날에 대한 불안과 함께 더 이상 살아가고 싶지 않다는 감정이 드시는 것 같아 걱정이 됩니다.
원인 분석
뭔가를 해야 하는데 계속 미루는 행동의 원인은 여러가지가 있을 수 있습니다. 1) 우울증이 있거나 2) 완벽주의로 인한 것이거나 3) 무엇을 해야 할지 잘 모르겠거나 엄두가 안나거나, 실패에 대한 두려움 때문에 그럴 수 있습니다. 등. 마카님이 어떤 이유 때문에 계속 해야 할 일들을 미루고 있는지 찾아보는 게 우선 필요할 것 같습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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